Питание оказывает огромное влияние на наше здоровье, самочувствие и - нашу кожу.
https://vk.com/inspiration_yoga
1) Сахар в крови очень любит связываться с белками, которые сохраняют кожу гладкой и упругой. Сахара, содержащиеся в переработанных продуктах, не приносят организму никакой пользы, а вот вред вполне способны причинить. Ешьте фрукты и овощи - натуральные сахара, содержащиеся в них, полезны и снабжают кожу необходимыми антиоксидантами.
2) Конечно, необходимо пить достаточно жидкости, чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровым человеком, однако и здесь нужно соблюдать меру. При недостатке воды в организме кожа будет быстрее стареть, станет сухой и раздраженной. Но следует помнить, что увлажненность кожи помогают поддерживать все жидкости, а не только вода. Апельсиновый сок и молоко почти на 90% состоят из воды. При этом напитки, содержащие кофеин и алкоголь, могут вызвать противоположный эффект - способствовать обезвоживанию организма.
3) Продукты, содержащие в большом количестве простые углеводы (белый хлеб, выпечка, кукурузные хлопья, спагетти и даже изюм), быстро повышают сахар в крови, что ведет активной выработке организмом инсулина - гормона, увеличивающего вырабатывание кожного сала, которое может закупоривать поры и спровоцировать появление прыщей.
4) Вегетарианцы и строгие веганы чаще страдают от сухости кожи, чем мясоеды. В животных белках содержатся незаменимые жирные кислоты Омега-3, которые являются строительным материалом клеточных мембран. Кроме того, они способствуют созданию естественного жирного барьера, поддерживающего эластичность кожи. Незаменимые жирные кислоты содержатся не только в мясе, но и в крабах и жирных сортах рыбы, например, в лососе или тунце, а также в растительных маслах, орехах и сое. Однако если в вашем рационе отсутствуют животные белки, значит, вы недополучаете незаменимые жирные кислоты.
5) Если вы хотите сделать свою кожу менее жирной, ешьте больше пищи, богатой витамином А. Как известно, чем больше в организме этого витамина, тем меньше кожного сала будет вырабатывать кожа. Витамином А богаты мускусная дыня и мускатная тыква, морковь, зеленые листовые овощи, манго, обычная тыква и сладкий картофель.
6) Почти половина людей, страдающих от розацеи, или розовых угрей, признавалась, что часто заболевание провоцирует острая и пряная пища. К покраснению кожи могут привести и другие продукты: горячие напитки, алкоголь, молочные продукты, а также некоторые фрукты и овощи. Кроме того, острая пища может вызвать сыпь, если вы страдаете от аллергии.
7) Недавние исследования показали, что почти треть детей с тяжелой экземой, симптомами которой являются кожный зуд, покраснения и отеки, имеют также аллергию на продукты питания. Среди взрослых такое случается реже. Нередко аллергическую реакцию у малышей вызывают молоко и яйца.
8) Около 25% людей, страдающих от псориаза (заболевания, вызывающего зуд, покраснения и образование чешуйчатых бляшек на коже), испытывают непереносимость глютена - белка, который содержится в некоторых злаках и обработанных пищевых продуктах. Впрочем, не стоит отказываться от глютена, если вы не уверены, что именно он вызывает реакцию.
