Йога | Практика | Питание

Сурья Намаскар (в переводе с санскрита "приветствие Солнцу" или "приветствие Солнца") — известный почти всем практикам разминочный комплекс связанных между собой динамических асан, которые выполняются в сопровождении ритмических вдохов и выдохов. О вариантах Сурья Намаскар в традициях разных школ йоги как-нибудь в следующий раз, а сейчас поговорим о происхождении комплекса. Многие, в том числе и сами практики йоги, убеждены в том, что это древний комплекс и ему чуть ли не несколько тысяч лет....

В последние годы йога становилась все динамичнее. Переходить из асаны в асану в потоке, плавно, почти танцуя, очень красиво; прыжки в чатурангу, а из нее - в лоласану вызывают искреннее восхищение. И это все хорошо, но не стоит забывать, что работа с сознанием в позах выводит хатха-йогу на совершенно иной уровень. На групповых занятиях нам ничего не остается, кроме как следовать за всеми. Но если вы занимаетесь дома, то отберите для себя 4-6 самых любимых поз, в которых вы чувствуете себя уверенно и сможете расслабиться (т...

1) Я стала реже есть. В первые несколько дней я успевала проголодаться быстрее, чем раньше. По-видимому, связано это было со снижением белка в рационе. Прежде я ела на завтрак яйца и сыр, теперь же я заменила их фруктами. Диетологи утверждают, что фрукты резко повышают уровень сахара в крови, которые позже так же резко снижается. Многочисленные исследования подтверждают, что белки лучше насыщают. Через полмесяца я стала посыпать завтрак протеиновым порошком и есть арахисовое масло, благодаря чему ощущала прилив энергии и не думала о еде до самого обеда...

1) Вода. Ни для кого не секрет, что вода является самым полезным напитком для нашего здоровья. Вода предотвращает обезвоживание, запоры и образование камней в почках. Вода не содержит калорий, так что ее можно назвать лучшим напитком для нашей талии. Если вы будете выпивать от 1 до 3 чашек воды в день, вы можете сократить калорийность своего рациона на целых 200 калорий! Вода слишком примитивна на ваше вкус? Добавьте сок цитрусовых, несколько ягод или любимые травы, например, мяту. 2) Фильтрованный кофе...

До 20 века любые физические практики (выполнение асан, очистительных, дыхательных техник) относили к хатха-йоге. Все известные современные стили развивались уже в 20 веке, особенно бурно в последние 2-3 десятилетия...

Джули Коул 73 года, но она не собирается сидеть на лавочке под солнцем и вязать внукам носки. В прошлом году она завоевала 1-е место в своей возрастной группе на соревнованиях Austin Fittest — потому что больше ни одного человека в ней не оказалось — и в младшей возрастной группе тоже, по той же причине: больше ни один человек этого возраста на соревнования не явился. «Люди думают, что, когда они становятся старше, им нужно снижать физическую активность, — говорит Джули, — хотя на самом деле все наоборот...

В такую жару самое время поговорить о Шитали-пранаяме. "Шитали" означает охлаждающее дыхание, а также спокойствие и бесстрастность. Пранаяма очень эффективно охлаждает тело за счет того, что на вдохе воздух проходит через рот - через свернутый в трубочку язык - и охлаждается слюной. Далее воздух охлаждает кровеносные сосуды во рту, горле и легких, и вслед за этим охлаждаются желудок, печень и все тело. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1. Сядьте в любую удобную позу, можно на стул, с прямой спиной. Высуньте изо рта кончик языка и сверните его так, как это показано на картинке...

На этих фотографиях из журнала "Вог" за 1972 год изображены Свами Сатчидананда и немецкая супермодель той эпохи Верушка. Фотографии запечатлели поворотный момент в истории: в конце 1960-х на Запад хлынула так называемая "волна гуру": многочисленные индийские гуру переехали в Америку, где приобрели множество последователей и создали йогу такой, какой ее хотели видеть на Западе. Фото: @markrobberds Свами Сатчидананда стал известным после того, как выступил...

Крепкие отношения со своей второй половиной помогают формировать здоровые привычки, избегать болезней и даже дольше жить. А вот неудачные отношения, напротив, ослабляют иммунитет и вызывают стресс. 1. Повышенный уровень стресса Споры с родителями, размолвки из-за денег и даже выяснение, кто сегодня должен мыть посуду, повышают уровень стресса у супругов. А вот регулярная физическая близость по обоюдному желанию и согласию, напротив, улучшает самочувствие и снижает стресс. 2. Лишний вес Принято считать, что после женитьбы люди «распускаются», перестают за собой следить и набирают лишний вес...

1. Выберите тихое и спокойное место для медитации, где никто и ничто не будет отвлекать ваше внимание. 2. Определитесь, сколько времени вы хотите медитировать, и поставьте таймер с мягким, низким звуком. 3. Сядьте в удобное положение. Спина должна оставаться максимально прямой, насколько это возможно, однако положение для медитации не должно вызывать дискомфорта. 4. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких очищающих вдохов (подойдет полное дыхание йогов или Нади Шодхана пранаяма) 5. Сосредоточьтесь на естественном ритме своего дыхания...

Система, разработанная древними йогами, была совершенна и предусматривала заботу обо всем теле - уход за глазами не был исключением. Если регулярно выполнять упражнения для глаз по системе йогов, можно забыть о многих глазных недугах, которыми сейчас страдает человечество. 1) Устранение напряжения и утомления глаз состоит в частом закрывании глаз или фокусировке взгляда на горизонте. Это упражнение надо делать 5-10 минут и повторять через несколько часов. Йоги считают, что полезнее смотреть на...

Один из удивительных эффектов йоги - она останавливает время. Это открывает для себя каждый практикующий рано или поздно. Вы будто фиксируетесь в том возрасте, в котором начали заниматься йогой. И чем раньше начали - тем более молодой внешний вид вы сохраните. Посмотрим на 10 знаменитостей старше 40 лет - преданных поклонников йоги - чтобы убедиться в справедливости этого наблюдения. Кейт Бекинсейл, 45 лет. Она идеальна. Над своей точеной фигурой Кейт трудится 5-6 раз в неделю. В последние годы к йоге актриса добавила интенсивные тренировки и кардио...