Почему, сидя на диете или правильном питании, спустя несколько дней срываешься и начинаешь есть всё подряд? В чем кроется причина бесконтрольного аппетита и отсутствия силы воли?
Строгие ограничения
Самая главная причина — это то, что вы себя сильно ограничиваете в любимой еде. То есть, вы запрещаете себе те вкусности, без которых жить не можете и мучаетесь от этого.
Например, я очень люблю шоколад. И раньше, когда я только начинала правильно питаться, я его себе строго запрещала. Спустя 5 дней я просто мечтала об этой божественной вкусняшке и, продержавшись ещё пару дней, покупала себе его и съедала целую плитку за раз, а то и больше. Так происходило еженедельно и каждый раз я чувствовала себя ужасно виноватой и ругала себя за этот срыв. И это было моей ошибкой.
Не ругайте себя!
Вы вгоняете себя в состояние стресса и угнетения, и вы чувствуете себя вдвойне хуже. Просто сделайте вывод, что так больше делать не будем и продолжайте свою диету со спокойной душой. В конце концов, что сделано, то сделано, а от одной шоколадки ничего страшного не произойдёт (если конечно это не повторяется каждый день).
Позволяйте себе всё!
Если вы сильно чего-то хотите, то съешьте, только в меру. Например, если это шоколад, то съешьте 2 дольки (10 г) на десерт после основного приёма пищи (белок, овощи, крупа), так вы избежите резкого подъёма сахара в крови и удовлетворите свою потребность. (Но не в каждый приём пищи!)
Больше полезных советов ищите в нашем блоге. Пишите в комментариях, была ли вам полезна статья и о чем бы вы хотели узнать ещё. Мы с радостью ответим на ваши вопросы и поможем разобраться в непростых вопросах похудения. Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!
