Дорогие мои диабетики! Я не доктор. Я просто человек, больной диабетом 2 типа. Я очень, очень хочу добиться стабильных нормальных сахаров. Я иду по этому пути, и знаю, что все у меня получится.
Вода — простой, чистый напиток, крайне необходимый для всего организма. Это идеальный растворитель. Сколько воды необходимо употреблять ежедневно? По https://www.diets.ru/fitvid/skolko-vody-v-den-neobhodimo-cheloveku.html.
Совет врача диетолога Олега Ирышкина.
Для нормального функционирования организма необходимо употреблять по 30-35 мл жидкости на 1 кг массы тела. В этот объем входят: жидкость в супе, жидкость, входящая в состав овощей и фруктов, чай, кофе, компот и т. д.
Каждый должен сам произвести расчет и определить свою потребность в воде. Формула расчета:
0,03 х масса тела – 5х0,250 – жидкость в продуктах = количество литров чистой воды, которую необходимо выпить в сутки.
Для меня – это около 1,5-2 литра. У нас очень хорошая водопроводная вода, но все равно, я пропускаю воду через фильтр, заливаю в кувшин на кухне и заполняю 2 бутылочки: 1 в сумку на всякий случай, вторая, 0,5л стоит всегда перед компьютером. Перед приемами пищи, за полчаса, и перед сном я выпиваю маленькими глотками по 1стакану воды. Пью воду и в течение дня, небольшими глотками.
Надо отметить, что так было не всегда. До моего заболевания диабетом воду я практически не пила. И дома, и на работе пили кофе, чай, сладкие компоты, кисели с какой-нибудь вкусняшкой. К воде я пришла, уже заболев диабетом, тогда и появилась у меня в сумке маленькая бутылочка с водой. Тогда же я увидела по телевизору "секрет" о воде Ольги Корбут. Сейчас я выпиваю в день 1 стакан кофе, 1 стакан чая, 1 стакан кефира и 1-2 стакана цикория, остальное – вода.
Дорогие читатели. Большое спасибо вам за советы. Компот из груш без сахара я сварила, замерила сахар, выпила, жду следующего замера. Очень вкусно.
Хороших вам сахаров.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
