Начнем с того, когда я переехала от родителей жить отдельно, я сразу же начала кушать более доступную еду – фаст-фуд.
Помню на первом курсе, когда только привыкала к новому распорядку дня, почти целый день в университете, времени на столовую было только 15 мин и очереди там огромные (не успевали там поесть). Поэтому в ход шли сладкие калорийные батончики и кофе низкого качества из автомата. Ела фаст-фуд так как очень удобно, готовить не надо и он на каждом шагу есть. Такими темпами набрала очень много лишних килограммов.
Передо мной стояла задача избавиться от ненужных кило. Я пыталась отказываться от еды. День кое-как держалась, а вот вечером срывалась, наедалась так, что ходить не могла. На диетах сидела, но тоже не выдерживала - издевательство какое-то.
Так как же мне удалось прийти в норму?
1. Вода. Много воды. Думаю, не стоит подробно расписывать и так все знают о полезных свойствах этого напитка. Я пила полтора литра воды в день.
2. Отказ от мучного. И это очень действенный совет, так как мучное способствует мгновенному набору веса. Я отказалась от любимых булочек и хлеба.
3. Домашняя еда. Пришлось все-таки готовить, без этого никак. Домашняя еда намного полезнее, чем еда из кафе. Так как для усиления вкуса в кафе в еду идут различные вредные добавки. И в кафе никто не гарантирует, что блюдо будет приготовлено из свежих продуктов, везде есть просрочка, которая легко маскируется приправами.
4. Сокращение порций. Наш желудок способен как растягиваться, так и сужаться. Приучив себя к маленьким порциям, я стала быстрее получать чувство насыщения и, следовательно, стала меньше есть.
5. Осознанное питание. Не надо доедать все, что есть в тарелке. Я стала прислушиваться к своему организму. Когда хотела доесть последние две ложки оставшейся в тарелке еды, я думала: действительно ли я не наелась и хочу их съесть или это с детства привычка оставлять тарелку пустую? Как нам говорили в детве родители: «не доешь суп, не получишь сладкого» или «не доешь кашу, не пойдешь гулять/ не выйдешь из-за стола».
6. Семена чиа. Я готовила коктейли с семенами чиа и добавляла их в овсяную кашу, которую ела по утрам. Семена хороши тем, что добавляя их в еду и напитки, быстро ощущаешь чувство насыщения. Эти семена очень полезны не только для похудения, у них также очень много других преимуществ (при желании можете погуглить).
Так мне удалось за месяц-полтора прийти в нужную форму. И более того, все эти привычки со мной по сей день! Меня сейчас не тянет к булочкам или фаст-фуду. Я могу себе позволить съесть вредного, но представляя, что ко мне вернутся мои килограммы, такое желание чаще всего отпадает!
Вот и все мои советы, которые помогли мне при похудении. Надеюсь у тебя тоже получится прийти в желаемую форму!
Делись в комментариях тем, что тебе помогает быстро прийти в форму. Думаю, что многим это поможет!
Была полезна статья? Поставь пальчик вверх и подпишись на канал! Мне будет очень приятно видеть единомышленников!
