Кефирно-гречневая диета для похудения является самым эффективным методом для снижения веса. Результат от диеты практически сразу. В течение недели уходит до 10 кг лишнего веса, при этом происходит очищение организма от шлаков и токсинов.
Польза
Гречка очень полезна для организма. Преимущество использования в рацион питания продукта:
- повышается гемоглобин;
- стабилизируется артериальное давление;
- укрепляются стенки сосудов;
- нормализуется работа нервной системы;
- повышается тонус всего организма;
- укрепляется иммунитет;
- чистит кишечник;
- профилактика нервной системы.
Гречка богатая магнием, железом, фосфор, аминокислоты. Кефир улучшает работу печени, усиливает выброс желудочного сока, уменьшает отечность, улучшает состояние кожи, выводит токсины.
Противопоказания
Не рекомендуют использовать кефирно-гречневую диету для снижения веса при язвенной болезни желудка, гастрите, сахарном диабете, анемии. Стоит отказаться при гипотонии, сбоях в работе почек, печени. Не стоит использовать монодиету при беременности и кормлении грудью.
Варианты диеты
Гречневая диета для похудения предназначена для снижения веса в течение 7, 14 либо 30 дней. Все зависит от индивидуальных возможностей и личных предпочтений. В то время диеты полезно пить много воды, до 1,5-2 л.
Используют также в просто разгрузочные дни. В таком случае в течение дня можно употреблять только вареную гречку и пить кефир. Для разнообразия в рацион питания включают сухофрукты и яблоки.
Диета на 7 дней
Использование диеты на неделю для похудения позволит быстро привести тело в форму, не испытывая сильного чувства голода. Важные правила:
- гречку можно употреблять в неограниченном количестве;
- можно употреблять зелень, капусту, яблок.
Запрещено солить, перчить, использовать разные приправы. Стоит отказаться от алкогольных напитков, сладкого, и другой вредной пищи и напитков. Важно правило, чтобы вес после похудения не вернулся – правильно входить и выходить с диеты. Постепенно уменьшать и добавлять другие продукты (мясо, рыба, молочные продукты). Диетологи рекомендуют добавлять по 1-2 продукта каждый день. При этом важно следить, чтобы после диеты не переедать, тогда тонкая талия сохраниться надолго.
Пример меню диетического питания:
- завтрак состоит с вареной гречки;
- для перекуса выпивают 1 ст. нежирного кефира;
- гречка с добавлением кефира;
- для перекуса используют 1 ст. кефира;
- на ужин порция гречки.
Чтобы приготовить гречку не обязательно варить кашу. Можно залить кипятком и поставить на ночь. До утра гречка впитает в себя жидкость, и готова к употреблению.
Утром на голодный желудок важно выпить 1 ст. воды, затем приступать к основному блюду. В течение дня можно выпивать до 1 л. кефира. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Если донимает чувство голода, то можно выпить зеленый чай с 1 ч. л. меда. Разрешено пить в течение дня зеленый и черный, травяной чай, черный кофе без сливок и сахара.
Проблема монодиеты в том, что через несколько дней пища проедается, трудно употреблять одно и тоже. Потому можно понемногу вносить разнообразия в рацион, добавляя сухофрукты. Если решено использовать в рацион питания сухофрукты, зелень, то необходимо употреблять продукты в небольшом количестве. Сухофрукты в большом количестве – калорийный продукт. Капустный салат можно сбрызнуть лимонным соком, добавить немного свежих яблок. Также не стоит забывать, чтобы усилить похудение, важно заниматься спортом.
Худеть на гречке с кефиром просто, при этом продукты стоят недорого. Во время похудения удаляется лишняя жидкость, выводятся токсины и шлаки, то есть происходит оздоровление организма.
Наш сайт: Winku.ru
