Вы боретесь с этим лишним килограммом, но устали от вечных диет, когда вы едите те самые овощи и блюда, которые вам даже не нравятся? Попробуйте жить как французская девушка. Они стройные, красивые и шикарные, наслаждаясь вкусными сырами и шоколадом. Их образ жизни наверняка будет близок вам, попробуйте тоже.
Мы познакомим вас с французской диетой, после которой все европейцы злятся. Хотя слово «диета» в данном случае вводит в заблуждение, это скорее сложный образ жизни. Основное внимание уделяется воспитанию разумного отношения к еде, где цель состоит не в том, чтобы страдать, а в том, чтобы сделать еду удовольствием и избежать нездоровых крайностей.
Секрет французской кухни заключается в качественных продуктах с высокой пищевой ценностью. Французы могут обращаться с едой, не переедать или, по крайней мере, не очень часто, и воспринимать это как общественное мероприятие, а не как обязанность.
И какие рекомендуемые и разрешенные диетические продукты?
свежий сыр
кондитерские изделия
сухое вино
фрукты и овощи мясо
качественный шоколад
все домашнее и свежее
А чего избегать? Черный список:
полуфабрикаты, растворимые блюда, добавки
соленые и сладкие закуски
нежирные продукты
алкоголь в значительной степени
Как видите, запрещенные продукты не так уж новы, эти продукты не рекомендуют больше диет.
Если вам не нравятся приказы или запреты, эта диета подходит вам, потому что она очень доброжелательна, и никто не говорит вам, что именно вы должны есть, и не предписывает конкретную диету. С другой стороны, вы научитесь менять свое отношение к еде и думать о том, что вы едите. В долгосрочной перспективе этот подход более эффективен, чем краткосрочные диеты, и именно то, что вы должны соблюдать. Следовательно, эта система питания подходит человеку, который серьезно относится к изменению своего образа жизни и хочет адаптировать диету к своему ежедневному ритму. Постепенно вы научитесь есть и вести себя так, чтобы вы не были ограничены в вашей повседневной деятельности. Если вы будете придерживаться плана, вы не будете страдать от голода, как и колебания настроения, характерные для многих других радикальных диет. Большим преимуществом этой диеты является также разнообразие рациона.
И как это выглядит на практике? Важно следовать этим советам:
1. Избегайте нездоровых крайностей - не переедайте, но и не голодайте.
2. Постарайтесь вписаться в психологическое благополучие и наслаждаться жизнью, тогда вы будете наслаждаться этим по-другому и начать думать о еде.
3. Сбрось свой вес, тебе просто нужно чувствовать себя в своей одежде, если она свободнее, чем была раньше, это признак того, что ты на пути к телу мечты.
4. Ешьте как минимум 3 раза в день, не пропустите прием пищи, в то время как здоровый и плотный завтрак очень важен.
5. Не заменяйте полноценное ежедневное питание диетическими напитками или чудесными коктейлями для похудения.
6. Избегайте тех продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя виноватым. Если вы не можете устоять, начните сначала, вернитесь к своему плану и не вините себя. Если вы много согрешили, добавьте больше движений в программу в этот день.
7. Много пить, в идеале воду. Если вы хотите насладиться вином, выбирайте сухое и старайтесь оставаться с одним или двумя стаканами в день.
8. Ешьте йогурт с живыми культурами.
9. Наслаждайтесь хлебом и шоколадом в меру.
10. Попробуйте включить в свой рацион сезонные продукты.
11. Сосредоточьтесь на качественной еде небольшими порциями, если можете, покупайте свежие местные ингредиенты, например, у фермеров или садоводов, избегая полуфабрикатов, насколько это возможно.
12. Планируйте свою еду заранее и наслаждайтесь ею, садитесь за стол, когда у вас нет стресса.
13. Никогда не выполняйте никаких других действий во время еды (например, смотрите телевизор и т. Д.), Наслаждайтесь едой без проблем
14. Совершайте прогулки каждый день, каждое движение имеет значение, постарайтесь сократить общественный транспорт и вместо этого сделать несколько остановок пешком.
Диета делится на следующие четыре этапа;
1. Фаза
Первый этап длится около трех недель, и можно сказать, что это своего рода инвентарь ваших прошлых блюд. Это означает, что вы запишите все, что вы едите и пьете, когда и в каком количестве. Это немного, но это как-то связано с этим. Вы узнаете, какие продукты мешают вам сбросить вес, когда вы склонны переедать, и, прежде всего, выясните, почему вы вообще хотите сбросить вес, что очень важно.
2. Фаза
Мы постепенно получаем от количества к качеству. В этот период вы должны постепенно включать в свой рацион здоровую пищу, научиться готовить, делать покупки, вырабатывать регулярный режим питья. На этом этапе, который длится 1 - 3 месяца, вы учитесь наслаждаться каждым укусом, а не переедать и искать здоровые альтернативы картофельным чипсам и другой высокоэнергетической картошке фри. Кто-то принимает это дольше, кто-то будет иметь дело с этим через месяц. Важно не торопиться.
3. Фаза В этот период вы в основном просто укрепляете то, чему научились на предыдущем этапе, и закрепляете свои новые предпочтения в еде.
4. Фаза
На последнем этапе программы по снижению веса вы должны увидеть эффект свободных штанов и одновременно есть. Важно не чувствовать себя голодным, а есть со своими метаболическими способностями. Баланс должен стабилизироваться на этом этапе.
Дорогой читатель если тебе понравилась статья подпишись на канал и поделись статьей . Оставляйте свои комментарии какие вы диеты используете для здоровье и фигуры. Спасибо.
