Пытаясь похудеть, многие люди отказываются от перекусов на ночь. В то время как полноценный прием пищи перед сном, скорее всего, не самым положительным образом скажется на вашем пищеварении, легкий, богатый микро-, макроэлементами и белком перекус может даже улучшить качество сна и, возможно, поспособствовать снижению веса.
Современные исследования показывают, что легкий перекус перед сном имеет и другие преимущества для здоровья, такие как ускорение метаболизма, восстановление мышц (особенно после тренировок) и снижение чувства голода по утрам.
Лучшая стратегия - сочетать продукты с высоким содержанием белка, такие как творог, греческий йогурт, семена чиа и ореховые масла с продуктами, которые улучшают сон. Например, вишня и киви помогают улучшить качество сна. Богатые магнием бананы и маракуйя также станут отличным выбором, так как именно магний помогает организму вырабатывать гормон сна - мелатонин.
Эксперты-диетологи Under Armour подготовили для вас 3 варианта богатых белком перекусов, которые точное не вызовут у вас угрызений совести.
