Весна уже чувствуется во всю силу, на улице тепло, а мы продолжаем худеть на правильном питании и начинаем сезон окрошки!
Завтрак: любая каша на воде (35-40 грамм сухой крупы, 5 гр сливочного масла и сахарозаменитель по желанию) +чай/кофе по желанию кусочек сыра легкого 20 грамм или 100 грамм фруктов
Перекус: 2 сырника или 2 кусочка творожной запеканки с чаем/кофе
Обед: а-ля плов (сырой крупы 40 грамм, овощи по желанию, растительное масло 5 гр)+свежие овощи. Мясо не едим, общий вес порции не более 250 гр в готовом виде
Перекус: 1 йогурт/творог (у меня с сахаром,но Вам я конечно не рекомендую:) +напиток
Ужин: ПП окрошка (на 4 порции: половина куриной грудки, 1 огурец, 3 редиса, 3 яйца, 1,5 стакана 1% кефира, зелень по вкусу. Отварить грудку и яйца, нарезать кубиками, овощи натереть на терке и нарезать заправить кефиром и добавить холодной кипяченой воды до нужной консистенции, посолить, при желании добавить уксус). Несмотря на то что в 1 порции менее 200 ккал и есть можно окрошку в любое время дня, на ужин едим только 1 порцию. Через 1,5 -2 часа если чувствуете голод то можете съесть еще 1 порцию окрошки или овощной салат.
Приятного аппетита, не забываем пить много воды, ставим лайк и продолжаем худеть вместе 👍✔
