Всем привет! На весах плюс 700 г. Итого вес 118.4 кг. Вечером очень хотела есть. Поужинала плюсом к тому, что запланировала тушеной капустой (250 г), яблоком (200 г) и 1 бананом (145 г). Посчитала калории - плюс 300 ккал. Всего за вчерашний день у меня вышло 1665 ккал. Это для моего веса - нормальный коридор калорийности, чтобы сбрасывать вес. Плюс вечером отпахала как ужаленная бешеную тренировку. Чтобы еда была слишком соленая - я не заметила. В общем - не знаю, почему плюс. Может завтра минус будет?
Сегодня снова пойду на тренировку.
План питания на сегодня
Завтрак:
сыр - 40 г, хлебцы - 30 г, кофе без сахара, 5 г сливочного масла (266 ккал)
Перекус:
2 яблока - 400 г, стакан кефира - 250 г (303 ккал)
Обед:
суп с кусочками курицы и грибами - 400 г , отруби - 50 г (281 ккал)
Перекус:
салат из морской капусты - 250 г, кефир 250 г (235 ккал)
Ужин:
куриная печенка - 200 г, капуста тушеная - 200 г, стакан кефира - 250 г (385 ккал)
Итого за день - 1470 ккал.
Пью мало. Литра полтора. не могу заставить себя больше пить. :(
А сейчас новый полезный рецепт, который можно использовать для разнообразия полезного меню.
Полезный селедочный паштет
Этот паштет лучше употреблять на завтрак с хлебцами.
Для приготовления нам понадобятся:
Сельдь - 1 шт
Яйцо куриное - 6 шт
Яблоко большое - 1 шт
Лук репчатый - 2 шт
Перец черный молотый - по вкусу
Зелень измельченная - 2 столовых ложки
Способ приготовления:
Селедку почистить, отделить от костей, отварить яйца, почистить яблоко, удалить из него сердцевину, почистить лук. Измельчить все ингредиенты в блендере или пропустить через мясорубку, добавить перец, зелень и тщательно перемешать.
Такой паштет не прибавит лишних сантиметров на вашей талии, но разнообразит ваше полезное питание.
Приятного аппетита!
На том у меня всё!
Всем терпения и добра!
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!
