О пользе кофе, в том числе и для долголетия, знает уже, наверное, каждый. Но сейчас мы поговорим только о 2-х аспектах кофе: как он влияет на похудение и почему все же не стоит его пить натощак, как это делают многие.
Кофе и похудение
О том, что кофе способствует похудению, говорят уже давно. Недавно выложили результаты очередного исследования: суть эксперимента заключалась в том, что группа добровольцев на 1 месяц отказалась полностью от кофе, следующий месяц – они пили по 4 чашки кофе в день, а на 3 месяц – по 8 чашек кофе.
И выяснилось, что употребление кофе способствовало ускорению метаболизма в среднем на 10%. Аппетит при этом снижался, а калории сжигались более активно, в результате чего вес начал падать.
Но не спешите наливать себе очередную чашку кофе, не все так просто.
Вот что говорят по этому поводу наши врачи: нет ни одного органа или системы, на которые не оказывал бы влияния кофеин. Он действительно ускоряет метаболизм, обладает мягким мочегонным действием, увеличивает выработку соляной кислоты и ферментов, он действительно заряжает нас на похудение.
Но при этом мы должны понимать, что кофе не сжигает жиры сам по себе, он всего лишь помогает худеть, подстегивая метаболизм. Но он никак не является панацеей для снижения веса.
Надо помнить, что кофе – это активный компонент, и если им заменять приемы пищи, то можно получить передозировку, а это уже совершенно другая история (я прошлым летом перепила так кофе, правда не с целью худеть, просто люблю кофе. В итоге схлопотала на кофе жуткую аллергию, при чем проявляется она сейчас не на каждый кофе, а избранно, на какой-то дешевый ее может не быть, а от дорогого могу и зачесаться, сделав буквально пару глотков)
Врачи рекомендуют для ускорения метаболизма и получения всех полезных веществ из кофе – принимать не более 300мг кофеина в день, это примерно 3-4 чашки хорошего крепкого черного кофе. Просто кофе, а не вливая в него сливки, добавляя сахар и зажевывая бутербродами с колбасой, сыром и маслом, а также кондитерскими изделиями.
Кофе натощак
Кофеин, который содержится в кофе, стимулирует дополнительную выработку соляной кислоты. Да и сам кофе содержит 30 органических кислот, поэтому кислотность повышается в разы, если выпивать кофе на голодный желудок.
Попадая в желудок, кофе раздражает его и слизистую оболочку, буквально растворяет их. И если это происходит изо дня в день, то в итоге может привести к отрыжке, изжоге, обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Поэтому лучше выпивать кофе после еды, в идеале через 2 часа, особенно если у вас есть проблемы с ЖКТ.
Ко всему прочему, когда мы просыпаемся, наш организм приводит в работу гормон кортизол, пик активности которого приходится на 6-8 часов утра. И если в это время выпить кофе, сперва нам покажется, что мы стали более бодрыми, активными и работоспособными, но на самом деле это не совсем так.
Дело в том, что дополнительно выделяется еще адреналин и дофамин, что возбуждает нашу центральную нервную систему. Она начинает активно работать и приводит организм в состояние боевой готовности.
Только вот за пиком такой активности всегда наступает усталость центральной нервной системы. Нашему организму становится необходим отдых и некая разрядка, поэтому многие люди начинают со временем чувствовать раздражительность и слабость.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.