Всем привет! Пишу с опозданием на 1 день, сегодня опишу свой вчерашний день и запланирую сегодняшний.
Итак, вчера на весах было плюс 100 г. Я была выходная, посетила за день 2 тренировки: в 10.00 и вечером (дети уговорили пойти с ними за компанию). На удивление сегодня почти ничего не болит, хотя вчера с тренировок буквально выползала.
Питалась я вчера без плана, но в результате получилось весьма неплохо.
Завтрак:
2 бутерброда с сыром (хлеб белый - 60 г, сыр - 40 г), кофе с ложкой меда (339 ккал)
Перекус:
яблоко - 256 г (113 ккал)
Обед:
отварной картофель со сливочным маслом -100 г, куриная печенка, тушеная с луком и морковью - 150 г. (269 ккал)
Перекус:
смузи из банана и ряженки + 50 г отрубей - 400 г (410 ккал)
Ужин:
тот же смузи с отрубями (очень понравился, 410 ккал)
Итого за день 1540 ккал
Забегая вперед скажу, что на весах сегодня отвес 500 г.
Это меню мне очень понравилось, голода не было совсем, было легко и вкусно.
Оказывается, можно питаться вкусно и при этом сбрасывать вес!
На этом у меня пока всё!
Всем терпения и добра:)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!