Иногда люди сталкиваются с достаточно серьезной проблемой — их тянет к сладкому. Всё коварство этой ситуации состоит в том, что многим сложно взять себя в руки и отказаться от сладостей. Этот факт сильно замедляет снижение веса. Многие диетологи запрещают худеющим есть сладости: шоколад, карамель, мармелад, даже бананы и виноград.
Однако такие жёсткие ограничения являются большим стрессом для организма. В таком состоянии невозможно спокойно жить и при этом худеть, поэтому рано или поздно такой образ жизни приведет к срыву.
Если же для вас знакома такая ситуация, то стоит задуматься смене подхода к похудению. Считается, что более мягкий вариант, выбранный для похудения, действует лучше, чем метод жестких ограничений.
Однако ни в коем случае нельзя бороться с симптомом. Для начала нужно выяснить причины непреодолимой тяги к сладкому. И уже после этого можно будет бороться с сахарной зависимостью.
При желании - прочитайте:
Причин этого недуга достаточно много, но основными являются следующие:
- Нарушение баланса в рационе питания. Когда питание не сбалансировано, то организм одни вещества получает в избытке, а других – не хватает. Наиболее встречаемый случай – избыток белков и нехватка сложных углеводов. Такой дисбаланс появляется потому, что многие считают, что для похудения нужно увеличить количество белка в рационе, и уменьшить содержание углеводов. Но организм берет энергию для своего содержания именно из углеводов (глюкозы). Однако предпочтение стоит отдавать сложным углеводам, так как простые откладываются в жир.
Методы борьбы.
- Дополнить рацион сложными углеводами (крупы, овощи, фрукты)
- Сбалансировать питание. 40-50% углеводов, 20-30% белков, 20-30% жиров.
- Сложные углеводы включить в приемы пищи в первой половине дня. В этом случае организм не будет ощущать нехватку энергии, а значит не произойдет срыв на сладкое.
- Постоянное нервное напряжение. На сегодняшний день темп жизни очень быстрый. Из-за этого люди постоянно находятся в стрессе. А если ещё убрать из питания углеводы, то с лёгкостью можно приобрести нервный срыв и ещё больше лишнего веса. Почему? Во время стресса мозг потребляет вдвое больше глюкозы, что приводит к нервному, эмоциональному и умственному выгоранию. Вот поэтому многих людей и тянет на сладкое.
Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Методы борьбы.
- Ввести в рацион полезные сладости (бананы, финики, сухофрукты, горький шоколад) и исключить сахар и выпечку.
- Во время стресса выполняйте дыхательные упражнения. Они помогут стабилизировать эмоциональное состояние и ускорят окислительно-восстановительные процессы, помогающие в похудении.
Конечно, есть и другие факторы, влияющие на тягу к сладкому:
- Нехватка некоторых элементов в организме (магний, фосфор и т.д).
- Некоторые заболевания (сахарный диабет, гормональные сбои, болезни ЖКТ, печени).
- Употребление сахарозаменителей.
Однако в любом случае правильно сбалансированный рацион поможет улучшить ситуацию и дать организму нужные микроэлементы.
***
Спасибо за прочтение статьи, надеюсь вам была полезна эта информация.
Ставьте лайк и подписывайтесь (нажмите сюда) на канал чтобы не пропустить много интересного!