Мой первый вариант блюда: сочетание авокадо и рыбки бесподобное!
Хлебцы 2 шт (30 ккал) + творожный сыр хохланд 25 гр (60 ккал) + авокадо 40 гр (64 ккал) + форель слабосоленая 25 гр (37 ккал) = 191 ккал!
БЖУ:
Белки: 8 гр;
Жиры: 13 гр;
Углеводы: 10 гр.
Мой второй вариант блюда: чем больше зелени, тем лучше!
Зеленый листовой салат + другая зелень 40 гр (6 ккал) + помидор средний 1 шт (22 ккал) + сыр сиртаки для греческого салата оригинальный 20 гр (47 ккал) + оливковое масло 1 чайная ложка (40 ккал) = 115 ккал!
БЖУ:
Белки: 3 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 6 гр.
Мой третий вариант блюда: а не поесть ли нам рыбки!?
Быстро и полезно! Главное жарим котлетки не на масле. Лучше постелите на сковородку бумагу для выпечки!
Рыба треска 150 гр (183 ккал) + лук репчатый 20 гр (8 ккал) = 191 ккал!
БЖУ:
Белки: 31 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 2 гр.
Мой четвертый вариант блюда: когда нужно быстро поесть!
Макароны отварные 10 гр (103 ккал) + грудка индейки 100 гр (104 ккал) = 207 ккал!
БЖУ:
Белки: 21 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 24 гр
Мой пятый вариант блюда: супчик, которого хватит на пару раз!
Тарелочка рыбного супа (рыба палтус, немного картошки, морковка) = 171 ккал!
Чем хорош суп: сварил кастрюлю и ешь пару дней!)
БЖУ:
Белки: 17,6 гр;
Жиры: 5,4 гр;
Углеводы: 12,7 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
