Мы уже разобрались, что суп — это лучшее блюдо для похудения, а теперь давайте поговорим о самых полезных его разновидностях.
В первую очередь нужно запомнить, что в правильном супе должно быть 3 компонента: мышечный белок (т. е. мясо, курицы, рыба, морепродукты) + овощи + гарнир (крупы, картошка).
Таким образом, можно назвать 5 самых полезных, сытных и богатых микроэлементами супчиков, которые наладят ваше пищеварение, ускорят метаболизм и помогут похудеть.
1. Борщ, щи
Нежирный бульон, мяско, множество овощей и картошка — вот и все что необходим вашему организму на обед. После такого приема пищи вы будете чувствовать сытость, но при этом легкость. Исключите сметану, майонез и хлеб, от них может быть отек из-за аллергии на глютен или казеин в молочке. Добавьте побольше свежей зелени, можете порубить салатик из других свежих овощей.
2. Крем-суп из тыквы (кабачка)
Мой любимый супчик. Готовить его — проще простого. Варите филе курочки или индейки, достаете мясо из бульона. Чистите овощи, режете как угодно, можно даже целиком бросать: лук, чеснок, морковь и тыкву. Добавляете соль, травки и немного паприки. Как только тыква сварится и станет мягкой, снимаем суп с огня, даем чуть-чуть остыть и пюрируем все блендером до состояния крем-супа. Добавляем в тарелку кусочки мяса — идеальный обед готов. Ваша фигура будет безупречной, а сколько пользы от тыквы! При желании тыкву можно заменить кабачком.
3. Гречневый суп
Суп с добавлением гречки — это источник белка, сложных углеводов и клетчатки. Ваш кишечник скажет вам спасибо, а вес начнет уходить из-за того, что метаболизм приходит в норму. Обязательно кушайте мясо в супе!
4. Куриный суп с цветной капустой
Низкокалорийный, но богатый микроэлементами и белком суп. Цветная капуста по вкусу похожа на картошку, но намного богаче и полезнее её. Курочка — идеальный источник белка. Не забывайте про овощи и зелень. Любые. В этом вся прелесть супов — вы можете добавить все, что вам нравится (конечно же, полезного!)
5. Гороховый суп
Пикантный и сытный крем-суп из гороха — это праздник для фигуры. Лучше варить такой супчик на говядине и добавлять в него немного картошки. Он очень вкусный и полезный. Горох замачивайте заранее, после варки пюрируйте блюдо, предварительно вынув мясо. Обязательно съешьте пару кусочков говядины вместе с супом.
Подписывайтесь на наш блог, чтобы всегда быть в форме! Не забывайте поставить лайк!
