Как очистить свой организм? Вывести все токсины, вредные вещества и облегчить своё состояние? Представляю вашему вниманию лучшие "миксы", употребляя которые будете чувствовать легкость в своем организме. Изчезнут проблемы "синдрома раздраженного кишечника", нормализуется пищеварение, уйдёт тяжесть и вздутие живота, перистальтика нормализуется, и ваш кишечник 'скажет вам спасибо'.
Готовить такие коктейли необходимо в блендере, так они будут более насыщенные и вкусные, также однородной консистенции.
По вкусу необходимо разбавлять их водой или кубиками льда.
Основные свойства и преимущества таких коктейлей:
1) Низкая калорийность
2) Большое количество белка для постройки мышечной ткани и низкое содержание легкоусваиваемых углеводов.
3) Жиросжигающие вещества.
4)Растительная клетчатка в составе (позволяет длительное время сохранять чувство сытости).
5) Исключительно свежие, вкусные и полезные фрукты и овощи в составе!
Капустный смузи
(2 порции по 120 Ккал в каждой)
- 2 стакана сырой порубленной брокколи
- 1/2 стакана нарезанной кочанной капусты
- 1/4 стакана порезанного на кусочки стебля сельдерея
- 1/2 стакана яблочного сока или 2 зеленых яблока
- кубики льда и(или) вода (по необходимости)
Употреблять утром или в обед.
Свекольный смузи
- 1 сырая свёкла среднего размера и нарезанная на кусочки
- 1 сладкий красный перец, очищенный и нарезанный кусочками
- 1 стакан листьев шпината (или капусты)
- 1 ч.л. порубленного корня имбиря
- ½ ч.л. лимонного сока
- соль и перец по вкусу
- вода, кубики льда
Витаминный смузи: Яблоко, Банан
- 1 яблоко (нарезенное кусочками вместе с кожурой, если «органическое»)
- ½ -1 банан (в зависимости от желаемой сладости)
- 1 стакан листьев шпината или капусты "Кейл" (или кочанной капусты)
- ½ стакана петрушки (по желанию)
- ½ стакана воды и(или)
- лёд (3 кубика) — по желанию
Орехово-молочный смузи
1 порция 270 калорий 9 г белка
- 1 стакан веганского молока на выбор
- 1 ст.л. орехового масла (арахисового или миндального)
- 1/2 банана
- 1 стакан листьев шпината
- около 1/2 стакана воды
- 3 кубика льда
Смузи Брокколи/Виноград
1 порция 125 калорий
- 1 стакан сырой порубленной брокколи
- 1 стакан винограда без косточек
- кубики льда и(или) вода (по необходимости)
Смузи: Клубника/Банан/Зелень
- 1 стакан клубники (можно замороженной)
- ½ -1 банан (в зависимости от желаемой сладости)
- 1 стакан листьев шпината
- горсть листьев петрушки
- кубики льда и(или) вода (по необходимости)
Зеленый смузи
- сельдерей, яблоко и огурец промыть, снять кожуру нарезать кусочками.
- к продуктам добавить пол стакана кислых ягод и небольшое количество шпината.
- все составляющие нарубить, взбить и разбавить водой или льдом
Пейте эти коктейли и пусть у вас будет весеннее, свежее настроение!
Приятного аппетита!