Не секрет, что обильный, жирный ужин является главным врагом стройной фигуры. Поэтому нет ничего правильней, чем облегчить работу желудка перед сном. Помните, как говорили древние: "Ужин отдай врагу!" Мы , конечно, ничего отдавать не будем, но сделаем это "мероприятие" полезным и легким.
Ужин должен состоять из белков и клетчатки, а выражаясь более простым и понятным языком - из мяса или рыбы + овощи. Отлично подойдет курица, индейка, рыба, приготовленные на пару, отварные или запеченные в духовке.
Мой сегодняшний ужин состоит из отварной куриной грудки, которая составляет 153 ккал на 100 гр. Овощи я покупала мороженные, мне очень нравится эта смесь, у нас она называется весенняя. В замороженном виде бросаем овощи на антипригарную сковороду и тушим под крышкой на медленном огне до готовности. Для того, чтобы вкус был немного пикантный, можно добавить соевый соус, аджику или специи.
На тарелке 200 грамм овощей, 100 грамм куриного филе, что составляет 245 ккал. Если вам недостаточно такого количества еды, приготовьте двойную порцию. Даже в этом случае калорийность будет не большой, а организм получит достаточное количество полезных веществ.
