Сегодня мы хотим развеять миф о том, что только с помощью диеты вы сможете достичь желаемых форм. Существует множество более лояльных методов, которые не вынуждают соблюдать рацион, чередуя его с голодовками. Пришло время узнать о них.
Распишите по часам свой рацион
Неправильная система питания – центральная причина поражения перед лишним весом. Рекомендуется подсчитать количество приемов пищи, которые позволят ощущать сытость и прилив жизненных сил. Затем постарайтесь распределить это по часам, и начните придерживаться. Зачастую, перекусы являются причиной избыточного веса, поэтому даже не думайте включать их в базовый список.
Высыпайтесь
Хроническое недосыпание становится источником многих заболеваний в организме. Сложно переоценить значение здорового сна в эффективности похудения. Его недостаток вызывает аппетит и приводит к сбою всего режима питания.
Не употребляйте пищу перед сном
У каждого свой жизненный темп, поэтому совет о том, что нельзя есть после шести – это заблуждение. Учеными давно доказано, что ужинать можно в удобное для вас время. Главное правило – еда должна быть нежирной, легкой, питательной.
Пейте зеленый чай
Многие диетологи настаивают на полезных свойствах зеленого чая. Он облегчает процесс вывода токсинов и шлаков из организма, а также сжигает калории. Специалисты настаивают, что следует выпивать до четырех чашек в день.
Запишитесь в танцевальный кружок
Фитнес – это конечно хорошо, но большие нагрузки вызывают желание перекусить. Другое дело, двигаться под любимую музыку. Помимо сжигания калорий, фигура обретает более сексуальный вид, помогая избавиться от прежних комплексов и полюбить себя.
