У углеводов в последнее время нет хорошей поддержки. Многие специалисты призывают их избегать их, но действительно ли они так плохи? Ну, нет. Совсем наоборот!
Углеводы очень важны для здоровья организма, но все сводится к умному их употреблению. В конце концов, даже самая здоровая вещь в неправильных количествах может начать приносить вред вашему организму. Как правило, по своей природе, углеводы не плохие. Вот 6 причин, почему не стоит исключать их из рациона.
1. Они являются источником энергии
Углеводы являются основным источником энергии для организма человека. Действительно, углеводы расщепляются в организме на глюкозу, то есть сахар, но повышенный уровень глюкозы в крови по своей природе не является плохим. Умеренно повышенный сахар дает нам энергию. Недостатком, который заставляет людей воспринимать углеводы негативно, является переизбыток сахара и во что он превращается. Неиспользованная глюкоза превращается в жир и, как правило, вредна для организма. Но решение просто не ест слишком много углеводов. Потребление углеводов в умеренных количествах оказывает только положительное влияние на организм.
2. Они облегчают поддержание веса
Это верно! Хотя обычно говорят, что углеводы вызывают увеличение веса, многочисленные исследования предполагают что-то совершенно другое. Хотя употребление слишком большого количества (всего) является основной причиной увеличения веса, употребление в пищу здорового количества углеводов никогда не вызовет ожирения. Кроме того, многие исследования показали, что нет никакой связи между ожирением и высоким потреблением углеводов.
Это еще не все! Некоторые исследователи предполагают, что углеводы могут помочь поддерживать ваш текущий здоровый вес, потому что они дают вам ощущение полноты и счастья. Поэтому около 64% суточного рациона должно состоять из них.
3. Хорошо влияет на работу мозга
Углеводы дают много полезных веществ для мозга. Обостряет память или увеличьте производительность. Все потому, что углеводы дают энергию. Конечно, для лучшего эффекта выбирайте сложные, необработанные углеводы.
4. Они рекомендуются для спортсменов
В какой-то момент появился миф о том, что спортсмены, использующие низкоуглеводную диету, достигают лучших результатов, чем те, кто придерживается высокоуглеводной диеты. Сегодня многие исследования указывают на нечто совершенно противоположное. И это потому, что углеводы служат энергией и силой тела.
5. Повышает иммунитет
Многие углеводы являются ценным источником важных питательных веществ. Например, цельные зерна содержат большое количество витаминов группы B, а также таких минералов, как железо и магний. Фрукты и овощи, которые часто содержат углеводы, также полны антиоксидантов. Все эти ингредиенты укрепляют иммунную систему.
6. Обеспечить долгую жизнь
Вы слышали о регионах долголетия? Мы знаем их как голубые зоны. Одним из них является японский Окинава - остров, на котором проживает самое большое количество столетних жителей планеты. Оказывается, люди едят там много углеводов, особенно в виде сладкого картофеля. Другим примером Голубой зоны является греческая икария, где вы едите много хлеба, картофеля и бобовых.
Самая модная диета 2019 года - пеганизм. О чем это?
Присоединяйтесь к нам и вдохновляйтесь каждый день! 🌻🌍
Понравилась статья нажми пальчик вверх и поделись статьей с друзьями! 🌱🐥
Если у вас есть вопросы или, что добавить по теме, не стесняйтесь. 🍋🐾
