Сегодня отвес 500 г. Итого мой вес составляет 118 кг. За вчерашний день пройдено 9300 шагов (это путь на работу и вечерняя тренировка в спортзале - фитнес).
За 24 дня я всего сбросила 4,2 кг, потом за два срыва их набрала снова и за последние пару дней избавилась от 2 кг.
Вывод: срываться нельзя! Совсем! Один срыв - плюс 2 кг. Потом их несколько дней снова сбрасывать и потом неделю топтаться на месте.
Надо разработать для себя систему питания, в которой присутствует вкусное (для меня) меню: запеченное мясо, орехи, разнообразные овощи, грибы, рыба, есть сладости с какао и заменителем сахара (так как фрукты и сухофрукты в моем случае не помогают). По-моему все перечислила, что я люблю. Осталось забыть, что люблю домашние пельмени, манты (их нельзя ни в каком виде). От куска торта я уже могу отказаться, и от конфет тоже. Это в моем случае большой прогресс.
Итак, обиды нет, просто сделаны выводы, движемся дальше!
На сегодня у меня план питания следующий:
Завтрак:
Овсянка на воде с заменителем сахара и 3 ломтиками сыра, кофе без сахара.
Перекус:
1 яблоко, банан
Обед:
Куриные желудки, тушенные с луком и морковью, салат из капусты и моркови с растительным маслом.
Перекус:
грецкие орехи - 20 г
Ужин:
омлет из 2 яиц и салат из морской капусты
Выпить планирую 2.5 литра воды.
А сейчас новый пп рецепт, который я недавно сделала для своих домашних. Размели за 1 день!
Шоколадный пудинг
Для приготовления вам понадобится:
Ряженка - 4 упаковки по 500 г.
Желатин - 1 пачка (30 г)
Заменитель сахара или мед - 13 чайных ложек (в сахарном эквиваленте)
Какао - 3 столовые ложки
Ванилин - на кончике ножа
Способ приготовления:
Желатин залить стаканом кипяченой воды комнатной температуры на 30 минут, подождать, пока разбухнет.
Перелить его в кастрюлю и подогреть на плите до полного растворения, постоянно помешивая.
Ряженку, какао, заменитель сахара, ванилин перемешать миксером.
Влить желатин, взбить до образования пузырьков.
разлить по формочкам и отправить в холодильник
Через 40 - 60 минут можно подавать на стол!
Всем приятного аппетита!
На этом у меня все!
Всем терпения и добра:)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!
