Без еды невозможно поддержание жизнедеятельности нашего организма. Все что мы делаем в течение дня требует энергии, именно ее организм получает из употребляемых продуктов. Но здесь следует учесть, что продукты могут как служит источником энергии, так и забирать ее.
Наверняка вам знакомо такое состояние, когда после еды вам хочется спать, чувствуется усталость. Рассмотрим продукты, которые дают организму энергию и забирающие.
Кофе
Кофе особенно полезен по утрам, поскольку помогает проснуться. Но если выпить нормы, то получится обратный эффект. Также следует учесть, что сначала напиток дает прилив энергии, а после того как заканчивается действие кофеина, энергия исчезает. Также аналогичным эффектом обладают шоколад, чай и энергетические напитки, в которых содержится кофеин.
Вишня
В этой ягоде содержится мелотонин. Врачи рекомендуют съедать каждый вечер несколько вишенок. Это позволит восстановить энергию, израсходованную в течение дня.
Белый хлеб
Простые углеводы или углеводы с высоким гликемическим индексом – это хлеб, белый рис, пирожные, пончики. Данные продукты не содержат элементов, которые обеспечивают длительное чувство сытости. Говоря проще, ваш организм быстро усваивает белый хлеб, поэтому необходимого постоянного притока энергии не происходит.
Чтобы обеспечить организм постоянным поступлением энергии, следует включить в рацион цельнозерновые углеводы: цельнозерновой хлеб, коричневый рис, злаки и др.
Красное мясо
Красное мясо содержит насыщенные жиры. Организм расходует много энергии на расщепление переваривание мяса. При этом некоторая часть мяса не переваривается и откладывается в организме в виде жиров. Хорошие жиры - Омега-3 из рыбы или из орехов.
Спасибо за прочтение! Если вам понравилась статья, то ставьте лайк подписывайтесь на мой канал, будет много интересного!
Если вы против использования фото, свяжитесь со мной по электронной почте vladaha@gmail.com
