Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 41 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Вчерашний контрольный замер веса показал, что пока я нахожусь в стадии похудения и вес уходит. А значит я продолжаю кушать вкусно, считая калории и БЖУ. Надеюсь, что к лету достигну желаемого веса в 80 кг. Почему 80 кг? Этот тот вес при котором с ростом 173 см я всегда выглядела очень хорошо и не казалась чересчур полной. Поэтому я и стремлюсь к 80 кг, а дальше уже буду еще более неспеша и еще вкуснее худеть, наверное до килограмм 70.
А пока на завтрак у меня мои любимые бутерброды на ржаном хлебе (60 гр) с рыбным паштетом (30 гр) и маложирным сыром (30 гр).
К зеленому чаю я добавила кусочек шоколада 75 %. И, конечно же, капсула омега-3 не забыта мной и выпита во время еды.
Всего завтрак получился на 365 ккал.
После завтрака как всегда нудная работа за компьютером и перекус во время работы фруктами.
На перекус яблоко (160 гр) и киви (80 гр).
Перекус вышел на 120 ккал.
Хорошо, что у меня есть куриный бульон, который я сварила вчера, можно не задумываться о том, что есть на обед, а просто погреть бульон и съесть его с вермишелью твердых сортов и кусочками куриной грудки отварной.
Тарелка супа с двумя ржаными хлебцами вышла на 210 ккал.
После обеда я поставила печься в духовку бананово- овсяный кекс, чтобы не задумываться о том, что есть на завтрак в ближайшие два дня и разнообразить мои бутербродные завтраки (от которых, впрочем, я никогда не откажусь).
И конечно же я попробовала кусочек кекса после обеда. Кекс (40 г) с зеленым чаем -70 ккал.
Чувствую, что я начинаю подсаживаться на различные замороженные овощные смеси. Это так удобно, кинул на сковороду погрел, поперчил и посолил - и вот уже гарнир на ужин к чему-то белковому готов.
Пока я решила перепробовать замороженные смеси различных производителей, которые имеются в магазинах поблизости от дома.
Попробовала Мексиканскую смесь от" Vитамин" и 8 овощей от фирмы "4 сезона". Пока лидирует по составу и вкусу мексиканская смесь.
А на ужин у меня смесь - 8 овощей (150 гр) и куриная грудка запечённая с помидором в кефире (200 гр в сыром виде) - 320 ккал.
За несколько часов до сна я выпила 200 гр кефира - 110 ккал.
Всего же за день получилось 1195 ккал.
Опять не хватило мне до 1300 ккал буквально 100 ккал, но совсем не хочется увеличивать количество пищи, потому что я насыщаюсь. Но все равно буду стараться добирать до 1300.
Норма воды, кстати, пилась не очень в этот день. Заработавшись я не замечала как проходит время и не обращала внимания на стоящую рядом бутылочку воды. Для таки случаев и тем кто напрочь забывает пить воду, просто необходима программка на телефон, напоминающая о том, что пришло время выпить стакан воды.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
