Ещё совсем недавно девизом всех худеющих была фраза: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”. Также многие девушки отказывались от ужина, не ели после шести часов вечера. Однако это почему-то не помогало похудеть.
К счастью, наука развивается. На данный момент учёные доказали, что этот факт устарел.
При желании - прочитайте:
Сегодня рекомендовано соблюдать следующее правило:
20% от всего рациона стоит употребить на завтрак, 40% – на обед, 20% – на ужин. Желательно включить в свое питание два перекуса, на которые приходится 20% (10% на каждый).
Можно заметить, что основная часть рациона приходится на обед, а не на завтрак, как считалось ранее.
Но ещё рано считать свое питание правильным. Здоровое питание – не только регулярность приемов пищи. Также важно то, как сочетаются продукты, в какое время суток и года употребляются.
Некоторые продукты плохо усваиваются утром, а некоторые лучше употреблять вечером.
Вечером активность поджелудочной железы снижается. В это время в организме начинается выработка, так называемых, гормонов молодости. Группа этих гормонов отвечает за обновление организма, очищение от токсинов, за регенерацию клеток. К этой группе гормонов относится соматотропин. Этот гормон овечки за укрепление мышц, жиросжигание. Значит соматотропин регулирует вес человека.
Если человек употребляет на ужин продукты, содержащие большое количество углеводов, то выработка соматотропина замедляется или вообще останавливается. Кстати, все углеводы, съеденные вечером откладываются в жир, который, в свою очередь, локализуется в области живота (абдоминальное ожирение.
В общем, если вы хотите избавиться от лишнего веса, то исключите углеводы из вечерних приемов пищи.
Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Для тех, кто хочет похудеть, рекомендованы следующие продукты:
- Овощи. Сюда входят все овощи, кроме крахмальных (кукуруза, картофель и т.д). Употреблять овощи можно в любом виде (отварные, тушёные, запечённые или просто сырые.
- Пища, содержащая белок. Например, куриная грудка, индейка, рыба, молочка, орехи и семена.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
***
Спасибо за прочтение статьи, надеюсь вам была полезна эта информация.
Ставьте лайк и подписывайтесь (нажмите сюда) на канал чтобы не пропустить много интересного!