Эшли назвала кето-диету лучшим решением, которое она когда-либо принимала в жизни.
Она начала свою первую диету в девять лет. Эшли всегда была более пухлым ребенком, чем другие дети.
Когда ей было 12 лет, её мама снова вышла замуж, и она больше не оставалась ее единственной дочерью. Эшли прибегла к поеданию больших порций пищи, чтобы справиться со стрессом, и к 15 годам её вес достиг 115 килограммов. Образом жизни девушки стал тайный прием пищи, что она успешно продолжила и во взрослом возрасте.
Путешествие по снижению веса началось медленно.
К 27 годам Эшли весила 134 килограмма после рождения дочери. Она приняла решение сделать небольшое изменения в своем рационе, сократив фаст-фуд и сладости, две вещи, которые она ела все время.
Вес начал понемногу уменьшаться. И тогда девушка решила ускорить процесс похудения с помощью кето-диеты. И чтобы не сойти с этого пути, она создал свой собственный аккаунт в Instagram, чтобы следить за своим прогрессом.
Она выбрала кето, потому что в 28 лет уже страдала от артрита, а лишний вес мешал ей спать (она чувствовала, что её как будто раздавили). Эшли узнала, что кето-диета предлагает более быстрое решение для потери веса. Кроме того, у неё была диагностирована преддиабетическая форма и гипогликемия.
Эшли начала с того, что многие называют "грязной" кето-диетой.
Она ела все, что было с низким содержанием углеводов, включая горячие крылышки и колбасу. Это не обязательно было здоровой пищей, но это было частью перехода на другое питание. Она продолжала "грязное кето" в течение трех недель, а затем перешла на более здоровые блюда с высоким содержанием жира (больше авокадо и яиц, меньше мяса), стала чаще готовить себе еду. Вот ее обычное дневное меню:
- Завтрак: яйца с авокадо
- Обед: тунец и спаржа или курица и брокколи
- Ужин: гамбургер или стейк с приготовленными овощами и большой порцией салата
- Закуски: ягоды, сыр, арахисовое масло или протеиновый батончик
Два дня в месяц она включает немного угощений в виде углеводов в свою еду, и это награда, которая помогает контролировать желания.
Диета оказалась лучшим решением, которое Эшли могла сделать. Через месяц после кето её суставы почувствовали себя лучше, а уровень сахара нормализовался. Она наконец смогла играть со своими детьми и проводить время с семьей, не болея.
Изменение в диете также дало Эшли больше выносливости, чтобы тренироваться.
В прошлом году она не могла бегать дольше 90 секунд, а теперь бегает по крайней мере пять раз в неделю от часа до полутора часов за раз. И даже готовится к полумарафону!
Девушка добавила силовые тренировки и подъем тяжестей два раза в неделю, следуя рекомендациям, которые нашла в Интернете.
Она потеряла 54 килограмма с начала кето-диеты год назад.
Эшли гордится своим успехом в кето-диете не только из-за потери веса, но и из-за того, как сильно это повлияло на её здоровье.
Конечно, бывают дни, когда её хочется перекусить фаст-фудом и углеводами, но она всегда напоминает себе, что никогда больше не хочет чувствовать себя такой больной, как чувствовала прежде чем начать свое путешествие по снижению веса. Теперь, наконец, она с уверенностью может сказать, что её здоровье находится под контролем, и она планирует сохранить его таким в течение длительного времени.
Эта история может стать мотивацией для тех, кто страдает лишним весом. Но лучше перед следованием какой-либо диете обратиться за помощью к врачу, ведь каждый организм индивидуален, и то что подходит одному, может создать проблемы другому.
Хотите больше историй похудения или различных способов и рекомендаций для потери веса, подпишитесь на наш канал. И поддержите нас лайком ("палец вверх"), если вам было интересно.
