Можно устроить перекус даже посреди ночи, если вы вдруг проснулись от чувства голода. Такой прием пищи тоже может принести пользу организму, если иметь заранее подготовленный список продуктов, которые можно употреблять в ночное время:
1. Первое место занимают яблоки. Лучше всего, если это будут плоды зеленых культур, имеющих кислый вкус, так как они помогают лучшему перевариванию пищи. Яблоки можно запечь в духовке, чтобы быстрее утолить голод.
2. Грибы. Они имеют небольшую калорийность и не вызывают чувства тяжести в животе, при этом хорошо утоляют голод. Подойдут и маринованные грибы, но только если в составе отсутствует сахар. Непосредственно перед сном можно съесть отварные грибы с небольшим количеством соли.
3. Зелень и гречневая крупа. Отличное сочетание, которое можно употреблять даже в ночное время. Отварите гречку, добавьте любимых овощей и питательный прием пищи готов.
4. Мясо белой рыбы. К нему относится треска, пикша, угорь, камбала. Это породы рыб не жирные, и если запечь их в фольге, то такой прием пищи отлично подойдет для позднего ужина.
5. Кукуруза. Если отварить данный продукт, то она станет отличным помощником в борьбе с лишним весом и «плохим» холестерином, а так же поможет улучшить работу ЖКТ.
6. Кабачковая и баклажанная икра. Не используйте магазинную продукцию, так как в ней содержится много масла и сахара. Лучше приготовить овощную икру дома (не ночью, конечно, а заранее). Такой прием пищи будет полезен для вашего организма.
7. Малина. В ней содержится малое количество калорий, зато витаминов и минералов достаточно много. Небольшое количество ягод поможет утолить голод.
8. Нектарины и абрикосы. Это одни из самых низкокалорийных фруктов, но при этом в них содержится много клетчатки. Поэтому они хорошо насыщают и улучшают пищеварение.
9. Репа и редис. Можно добавить немного меда. Такое сочетание хорошо очищает организм, улучшают иммунитет и систему пищеварения.
10. Киви. Фрукт поможет быстро удалить голод, насыщая организм витаминами и минералами.
11. Свекла. Если потереть с чесноком, то получится отличный салат, безопасный для вашей фигуры. Можно употреблять свеклу в сыром виде.
12. Тыква и ее семена. Из нее можно приготовить вкуснейший суп, можно запечь или потушить. С тыквой можно придумать кучу рецептов. Кроме того она очень полезна и имеет низкую калорийность.
13. Омлет. Для тех, кому не лень готовить посреди ночи. Но приготовьте его исключительно из белков яиц без добавления масла.
14. Подогретое молоко с добавлением меда. Отличный напиток, который поможет быстрее заснуть, при этом утолит голод. При его употреблении вырабатывается гормон серотонин, поэтому вы точно уснете счастливым, не испытывая беспокойства!
Рекомендую также ознакомиться:
Почему завтрак делает тебя голодным?
Почему нельзя голодать, чтобы худеть?
Что есть с утра?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь в соц.сетях! Комментируйте, задавайте вопросы автору! Так вы помогаете сделать этот канал лучше!
