Всем желающим похудеть в первую очередь нужно сбалансировать свое питание. Одни садятся на строжайшую диету, другие просто уменьшают количество употребляемой пищи. Хорошие результаты для похудения демонстрируют смузи – специальный коктейль на основе йогурта или кефира с добавлением полезных фруктов и овощей.
У многих, кто уже встал на путь ЗОЖ, наверняка в ежедневном рационе присутствуют подобные коктейли. Для остальных мы подготовили рецепты смузи для похудения. Включайте их в свое меню и совсем скоро вы заметите положительные изменения.
Смузи с овсянкой и фруктами
Отличный вариант для завтрака, обеда или ужина. Вместе с вкусным диетическими смузи ваш организм получает массу полезных веществ и витаминов.
Необходимые ингредиенты
Для полезного угощения нам потребуются:
- Кефир – 500 миллилитров;
- Банан – 1 штука;
- Овсяные хлопья – 4 столовые ложки;
- Апельсин – 1 штука;
- Груша – 1 штука;
- Льняное семя – 1 чайная ложка.
Кефир выбирайте нежирный либо вовсе обезжиренный.
Процесс приготовления
Готовить наши смузи для похудения мы будем в блендере:
- В чашу блендера выливаем кефир и всыпаем овсяные хлопья. Пока они будут размокать (2–3 минуты), мы займемся подготовкой фруктов.
- Из апельсина выдавливаем сок, но пока не вливаем его к кефиру с овсянкой.
- У груши вырезаем плодоножку и сердцевину. Затем режем на кусочки средней величины. Таким же образом нарезаем банан и вместе с грушей добавляем в чашу блендера.
- Содержимое блендера превращаем в пюре. Затем вливаем апельсиновый сок и еще раз перемешиваем.
- Разливаем по порционным чашкам и наслаждаемся вкусом и пользой.
Низкокалорийные смузи – отличный вариант в качестве основного приема пищи для тех, кто решил всерьез наладить правильное питание.
Простой рецепт смузи с бананом и яблоком
Это один из лучших рецептов смузи для похудения. Они помогут не только в борьбе с лишним весом, но и с выводом шлаков и токсинов из организма.
Необходимые ингредиенты
Для их приготовления понадобятся:
- Ананасовый сок – 200 миллилитров;
- Банан – 1 штука;
- Яблоко (крупное) – 1 штука;
- Шпинат (листья) – половина пучка.
Сок можно заменить нежирным натуральным йогуртом или кефиром.
Процесс приготовления
Измельчать и смешивать ингредиенты будем в блендере:
- Яблоки чистим от кожуры, избавляем от сердцевины, нарезаем кусочками и перекладываем в чашу блендера.
- Туда же отправляем очищенный и нарезанный банан.
- Сверху укладываем листья шпината и заливаем все ананасовым соком (кефиром, йогуртом).
- Хорошенько перемалываем содержимое чащи до однородного состояния.
- Разливаем по порционным чашкам или бокалам и подаем с трубочкой.
Красиво, вкусно и полезно – вот все, что нужно знать про рецепты смузи для похудения.
Закажи сказочный ужин !
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru :)
