Это меню позволяет сбросить за два дня 1 кг лишнего веса. Но, можно его соблюдать 4 дня. А после просто поддерживать вес. Добавив несколько не очень калорийных продуктов. Диету можно повторять в любое время.
1 день.
Завтрак: Чай, либо компот, 40 г овсянки, 150 мл обезжиренного молока, немного орехов.
Обед: Салат с чечевицей (готовьте на пару) с травами и помидорами с 1 ч. л. оливкового масла, 80 г филе маринованной сардины, 140 г консервированного гороха, 1 апельсин.
Ужин: Спаржа в соусе, заправленная 1 ст. л. рапсового масла, мясо птицы, сыра (примерно 50-70 г), йогурт и 2 яблока.
2 день.
Завтрак: Кофе, чай, ломтика цельного хлеба не более 20 г), натуральный творог – 50 г, грейпфрут.
Обед: Винегрет, 40 г грецких орехов, тушеные овощи: капуста, горох, с кусочками говядины. 2 апельсина.
Ужин: Фаршированные перцы с фаршем из говядины (не более 2 шт), 2 запеченные морковки, любой йогурт (не более 100 г), манго или мандарин.
Эта диета хороша и для здоровья и для сброса веса.
Не забудьте Поставить Лайк и Подписаться на мой канал! Спасибо
