Всем привет! Эксперимент с отрывом на праздники удался на славу. Позавчера были в гостях, почти ни в чем себе не отказывала. Набрала 1.5 кг.
Вчера были на даче. На улице было плюс 20 градусов. Жарили шашлыки , пили пиво с копченой горбушей и чипсами. Я попробовала всё. Особенно понравилась копченая рыба. За день выпила три полторашки минеральной воды. На весах еще плюс 2,2 кг.
Итого, за два дня отрыва на праздники у меня плюс 3 кг 700 г. Я в шоке!!! Глаз на лице нет совсем (пропали под отеками), появилась одышка при ходьбе (утром шла на работу пешком).
В общем - сегодня масленица, а я в жесткой завязке! Пью воду, кофе и питаюсь как положено.
У меня остался последний рывок без праздников - до конца мая. В моем распоряжении 82 дня или 2 месяца и три недели. Если в месяц я планирую сбрасывать по 6 кг, то за все это время я сброшу 15-16 кг. Итого мой вес к концу мая должен составить 105,2 кг. Это мой план минимум. А к отпустку (я его планирую на 15 июля) - 100 кг!!! Вот это будет вообще хорошо!
Все, я настроилась! К отпуску - 100 кг! И больше никаких праздников!!!
Итак, план питания на сегодня:
Завтрак:
овсяные хлопья, залитые ряженкой + 7 ягод чернослива
Перекус:
2 яблока
Обед:
куриная грудка, запеченная в духовке и салат из морской капусты
Перекус:
стакан ряженки
Ужин:
2 стакана ряженки
Воды буду пить 2,5 -3 литра.
А сейчас новый полезный рецепт, который можно с успехом использовать при желании сбросить лишнее.
Легкий паштет из куриной грудки
(на завтрак или первый перекус)
Для приготовления нам понадобятся:
Куриная грудка - 300 г.
Грибы свежие - 100 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Сметана нежирная - 3 стол. ложки
Оливковое масло - 15 г.
Мускатный орех - 2 щепотки
Чеснок - 1 зубчик
Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
Отваренную грудку нарезать кусочками и поместить в чашу блендера.
Луковицу очистить, порезать кубиками, обжарить на оливковом масле с грибами, в конце добавить 3 ложки сметаны и еще немного потушить.
К куриной грудке добавить обжаренные лук и грибы, немного бульона, оставшегося после варки мяса, и тщательно взбить до пышности. Если паштет недостаточно пышный - добавьте еще немного бульона.
Незабываемый вкус паштету добавить мускатный орех.
Всем приятного аппетита!
На этом у меня всё!
Всем терпения и добра :)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!
