Мой первый завтрак: вкуснейший овсяноблин!
Геркулес хлопья овсяные взвешиваю в сыром виде 30 гр (106 ккал) + яйца куриные 2 шт (129 ккал) лук репчатый 40 гр (17 ккал) + творожный сыр хохланд 50 гр (119 ккал) + помидор средний 1 шт (22 ккал) + сыр тертый 20 гр (72 ккал) = 465 ккал!
БЖУ:
Белки: 24 гр;
Жиры: 27 гр;
Углеводы: 31 гр.
Мой первый перекус между завтраком и обедом: фруктовый перекус!
Манго 120 гр = 80 ккал!
БЖУ:
Углеводы: 13 гр.
Мой обед: рыбные котлетки!
Рыба треска 150 гр (183 ккал) + лук репчатый 20 гр (8 ккал) = 191 ккал!
БЖУ:
Белки: 31 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 2 гр.
Мой второй перекус между обедом и ужином:
Хлебцы 2 шт (30 ккал) + авокадо 40 гр (64 ккал) + форель слабосоленая 15 гр (27 ккал) = 121 ккал!
БЖУ:
Белки: 4 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 9 гр.
И последний прием пищи - ужин:
Я никогда раньше не любила зелень, но когда делаешь такой салат, можно съесть очень много травы) главное, добавить масла оливкового и немного лимонного сока! А небольшое количество сыра сиртаки придают солёность салату (я не кладу соль) и идеально сочетается с зеленью!
Зеленый листовой салат + другая зелень 40 гр (6 ккал) + помидор средний 1 шт (22 ккал) + сыр сиртаки для греческого салата оригинальный 20 гр (47 ккал) + оливковое масло 1 чайная ложка (40 ккал) = 115 ккал!
БЖУ:
Белки: 3 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 6 гр.
ИТОГО: за сутки съедено: 973 ккал!
БЖУ:
Белки: 64 гр;
Жиры: 50 гр;
Углеводы: 63 гр.
Выводы: Вы думаете, с таким калоражом я худеть быстрее начала? А вот и нет! Процесс идет крайне медленно. Мой организм с боем отдает последний жир)) Но я не сдаюсь... мой калораж пока будет плюс минус 1000 ккал! Достигнув желаемого веса, буду постепенно увеличивать калории!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
