Врачи говорят нам не пить кофе на ночью, потому что кофеин не даст уснуть. И многие из нас пьют кофе утром так как он нас бодрит. Так что же такое кофеин?
Кофеин - это натуральное химическое вещество, которое содержится в чайных листьях, кофейных зернах, какао,орехах и газированной воде. Кофеин был в продуктах, которые люди едят и пьют в течение сотен лет. Сегодня кофеин содержится во многих распространенных продуктах и напитках, таких как кофе, чай, энергетические напитки, горячее какао, лимонад, шоколад и некоторые лекарства.
Кофеин является стимулятором. Стимуляторы заставляют нас чувствовать себя бодрее и бодрее. Многие люди пьют напитки с кофеином, потому что они думают, что это помогает им проснуться и чувствовать себя острее. Но для детей напитки с кофеином не нужны. Лучшие напитки для детей - это вода и молоко, которые не содержат кофеина.
Люди, которые пьют кофеин каждый день, могут начать зависеть от него. Если постоянные потребители кофеина не получают свою суточную дозу, берегитесь! Люди, которые привыкли к кофеину и не получают его, могут испытывать головные боли или проблемы с концентрацией внимания , чувствовать усталость или раздражительность в течение всего дня.
Что кофеин делает с вашим телом?
Кофеин может заставить вас чувствовать себя гиперактивным. Кофеин может повысить энергию человека, но много кофеина может также вызвать другие, не очень хорошие эффекты. Слишком много кофеина может:
• заставить вас нервничать или сделать вас раздражительным. Ваши руки могут дрожать.
• трудно уснуть, а это может означать, что на следующий день вы не сможете сконцентрировать свое внимание на работе – будет хотеться спать.
• У вас может появиться боль в животе, головная боль или учащенное сердцебиение.
• Но самое главное, дети с проблемами с сердцем не должны пить кофеин.
Нужен ли вам кофеин?
Нужен ли вам кофеин решать вам, но важно помнить, что Кофеин не является питательным веществом, как кальций, поэтому он вам не нужен. Дети до 12 лет, вероятно, должны вообще отказаться от кофеина. Подростки не должны получать больше, чем около 100 мг (около 1 чашки кофе) в день.
