В этой статье хочу рассказать вам, о правильном питании, похудении. Пп-это не диета, это образ жизни. Если вы думаете, что при Пп вы можете забыть о вкусняшках, и всю жизнь питаться только капустой, варёной грудкой и пить кефир, то вы ошибаетесь. Я расскажу вам, как питаться вкусно, разнообразно, при этом худеть, и чувствовать себя отлично!😊
Польза правильного питания и его принципы
Правильное питание – это залог долгой и беспроблемной жизни для любого человека. Все знают такой афоризм: «Мы – то, что мы едим». Подходя к своему питания выборочно и с умом, любой человек сумеет питаться вкусно, но в то же время полезно для своего здоровья. Самым важным моментом в правильном рационе является еда, что в принципе неудивительно.
Однако нельзя забывать и о других принципах здорового, правильного питания. К их числу в полной мере относятся:
- Приёмы пищи только с чувством голода и исключительно в естественных позах.
-Отсутствие перееданий – из-за стола лучше вставать с небольшим чувством недоедания.
-Организация дробного питания в количестве от 4 раз в сутки. Грамотное распределение потребляемых калорий по всему дню и их адекватный подбор.
-Нормальное потребление воды, но желательно выпивать жидкость не сразу после еды или не в качестве запивки для блюд. Последний прием пищи является «легким» и организуется за 3-4 часа до сна.
- Непосредственно процесс поглощения пищи должен быть спокойным.
-Еду важно пережевывать тщательно и небольшими кусочками.
-Заглатывать всю или существенную часть порции довольно-таки глупо и, что самое главное, вредно для здоровья. В принципе, ничего более для реализации правильного питания не требуется. Достаточно соблюдать и придерживаться отмеченных выше принципов.
ПЕРЕЧЕНЬ «ПРАВИЛЬНЫХ» ПРОДУКТОВ
К подобным продуктам в полной мере относятся: зелень, богатая клетчаткой; овощи; фрукты; ягоды; мясо; рыба; морепродукты; крупы; молочная продукция; зеленый чай и некоторые виды черного; компоты и морсы. Все остальные продукты к правильным и полезным отнести нельзя. Их прием может быть и безвреден, но организовывать его нужно в дозированном и адекватном режиме.
ОТЧЕГО СЛЕДУЕТ ОТКАЗАТЬСЯ
Как было упомянуто выше, существенных ограничений при желании питаться правильно не требуется. Главное – не злоупотреблять потенциально вредными продуктами. Что это значит? Все просто. Даже самые вредные чипсы и подобную пищу есть можно, но лишь периодически и в разумных количествах. В таком случае вредные блюда не принесут никакого вреда и позволят унять гастрономические запросы любого человека.
Отказываться от какой-либо продукции необязательно, но быть осторожным в плане ее употребления следует всегда. С некоторой опаской можно кушать: чипсы, кириешки и подобные «соленья»; все жаренные, копченные, маринованные и засоленные продукты; кофе и черный чай; лимонады; сладости и сахар непосредственно; консервированную продукцию любого вида; жирные молочные продукты; хлебобулочные и им подобные изделия.
Пожалуй, только от заменителей еды, пищевых добавок и соусов лучше отказаться совершенно. Даже в незначительных количествах данные продукты провоцируют проблемы в работе организма и никак не сочетаются с идеей правильного питания. В остальном же, ограничений здоровый рацион не требует.
