В начале прошу подписаться на мой канал, Вот здесь, это займет несколько секунд.
Какая минеральная вода самая лучшая? Существуют различные виды доступных минералов, и обогащенных дополнительными ингредиентами. Следует помнить, что выбор правильной воды особенно важен для детей, беременных женщин и людей с проблемами со здоровьем, а именно, это камни в почках или гипертония.
Минеральная вода - какую роль играет в рационе?
Вода является одним из важнейших ингредиентов в рационе человека. Ее правильные условия употребления сохраняют здоровье и жизнь. Она выполняет ряд важных функций, таких как участие во внутриклеточной транспортировке пищевых ингредиентов, создает среду, которая позволяет выполнять большинство метаболических процессов.
Недостаточное количество воды, потребляемой в течение относительно короткого периода времени, приводит к дисбалансу, вызывая различные симптомы, начиная от нарушения концентрации или снижения физической работоспособности и заканчивая смертью.
Средняя потребность в этом компоненте для взрослого человека составляет приблизительно 25-35 мл на килограмм массы тела в день, и зависит от физической активности, состава пищи, влажности или температуры воздуха. В физиологических условиях мы стремимся сбалансировать водный баланс таким образом, чтобы количество выпиваемой воды покрывало ее ежедневные потери (в моче, в результате дыхания).
Существует два основных источника этого ингредиента: напитки и еда. С практической точки зрения важнейшую роль играет сама вода. И та, которая течет прямо из крана, и та, что, разливается в бутылки. Природные минеральные воды характеризуются первичной чистотой с точки зрения биологии и химии. Они также имеют стабильный, определенный минеральный состав. Степень минерализации, пропорции между элементами и содержание отдельных компонентов определяют, насколько они важны для здоровья человека.
Минеральная вода - минералы
Воды с соответствующей степенью минерализации будут источником важных элементов, таких как кальций и магний. Поэтому природные минеральные воды могут оказывать профилактическое или терапевтическое действие. Минералы в воде играют важную роль в правильном функционировании организма. Они являются строительными материалами, регулируют водно-электролитный, кислотно-щелочной баланс, и влияют на ход обменных процессов. Водорастворимые вещества подразделяются на макроэлементы, микроэлементы и органические соединения. Катионы и анионы, которые мы получаем, выпивая эту воду, включают:
бикарбонат-ион,
хлорид-ион,
сульфат-ион,
ион натрия,
ион калия,
ион кальция,
ион магния.
Содержание элементов в воде зависит от места ее нахождения и от растворимости или наличия газов. Различают воду:
очень низкая минерализация (<50 мг /л),
слабоминерализованный (50-500 мг /л),
средне минерализованный (500-1500 мг /л),
высоко минерализованный (1500 мг /л).
Минеральная вода и родниковая вода
Природные минеральные воды - это все воды, добываемые из-под земли, независимо от степени их минерализации. Таким образом, это название может использоваться как для продукта с высоким содержанием элементов и низким уровнем минералов. Каждый тип воды будет иметь соответствующую группу потребителей.
Однако стоит знать, что понятие родниковой воды относится к продуктам с низкой степенью минерализации, обычно в диапазоне 50-500 мг/л.
Родниковые воды характеризуются тем, что они добываются из более неглубоких водоносных горизонтов, чем минеральные, и их состав не отличается от воды из системы водоснабжения. При выборе типа воды следует руководствоваться индивидуальными потребностями организма, что, в частности, приведет к нужному состоянию здоровья или уровню физической активности.
Здесь также стоит упомянуть столовые воды. Это продукты, обогащенные определенным минеральным ингредиентом путем смешивания воды с различной степенью минерализации или путем преднамеренного добавления минеральных солей. Примером является вода с йодом или минеральная вода с калием.
Минеральная вода - что выбрать?
Выбор питьевой воды является важным элементом для правильного питания. И вода, богатая минералами, низкая минеральная, и целебная, должна найти свою группу потребителей. Поэтому ответ на вопрос, какая минеральная вода является лучшей, не очевиден.
Низкое содержание ионов является недостатком некоторых типов воды. Продукты с низким содержанием натрия будут отличным предложением для пациентов с гипертонией, камнями в почках и болезнями мочевыводящих путей. Она также будет единственным правильным выбором для детей.
Высокая минерализация, то есть содержание ионов выше 1500 мг/л, будет работать в случае физически очень активных людей, с низким содержанием кальция в рационе-в жару, или с большой потерей электролитов (из-за диареи, рвоты). Вода с высоким содержанием бикарбоната будет полезна при повышенной кислотности, а иногда и на ранних стадиях диабета. Однако такую воду не следует назначать людям с язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки.
В свою очередь, хлоридно-натриевые воды будут рекомендованы людям с диабетом, (но без сопутствующей гипертонии), атоническими запорами. Не пейте эту воду во время беременности или в случае недостаточного кровообращения, и болезнях почек. Лучшая минеральная вода - та, которая соответствует вашим индивидуальным потребностям. Как правило, вода со средней степенью минерализации рекомендуется для населения в целом. В случае нехватки конкретных ингредиентов, нужно пить столовую воду, обогащенную соответствующим элементом.
Минеральная вода для младенцев и беременных
Отдельную и особую группу потребителей составляют беременные женщины, младенцы и маленькие дети. Критерии отбора воды в этом случае должны быть следующими: общее количество минеральных компонентов, их тип и содержание отдельных элементов - в основном натрия, сульфатов, нитратов и нитритов. В соответствии с рекомендациями группы экспертов, для младенцев и детей до трех лет рекомендуется родниковая вода или минеральная низкой минерализации (<500 мг/л) кс содержанием натрия <20 мг/л. Детям старше 1 года также употреблять минеральную воду.
Многим женщинам также интересно, какую воду пить во время беременности ? В этом случае дело немного сложнее. Будущей маме нет необходимости пить только слабоминерализованную и родниковую воду в этот конкретный период. Эта рекомендация должна в основном применяться к женщинам с диагнозом гипертония, заболевания почек и мочевыводящих путей. В других случаях разрешается пить воду с более высокой степенью минерализации. Вода с повышенным содержанием кальция и магния будет особенно полезна.
Лучшая вода для похудения
Правильная гидратация организма оказывает ключевое влияние на его правильную работу и на скорость обменных процессов. В значительной степени это связано с потерей веса. Исследования показывают, что правильное потребление воды корректирует снижение веса.
Первая проблема заключается во влиянии и правильном употреблении безкалорийных жидкостей на количество потребляемых калорий. Предполагается, что питьевая вода может снизить энергетическую ценность питания(за счет его сокращения) до 15%.
Исследования показывают, что увеличение доли воды в рационе, дает лучшие результаты в снижении веса. Чтобы похудеть, вода должна потребляется в достаточном количестве. Для снижения веса подойдет как родниковая, минеральная, столовая или лечебная вода. Количество и качество воды должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям.
Предупреждение: статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей.
