Они работают против рака, богаты хорошим сахаром, витаминами и минералами. Этот кривой фрукт, может помочь вам поправить ваше здоровье! Мой вывод: стоит есть бананы! Смотрите, почему!
Почему стоит есть бананы?
Каждый должен ответить на этот вопрос. И особенно тот, кто начинает сознательно заботиться о себе.
1. Хороший заряд энергии
Как пишут профессиональные диетологи, в нем есть идеальные пропорции углеводов и клетчатки. Он имеет очень низкий гликемический индекс. Многие спортсмены постоянно выбирают бананы, хотя на рынке есть энергетические батончики и напитки, которые теоретически дают тот же эффект. Если кто-то смотрел теннисные матчи, то, вероятно, заметил, что спортсмены часто едят бананы. Один маленький банан составляет около 100 калорий.
2. Друг пищеварительной системы
Волокно, упомянутое в первом пункте, также имеет решающее значение в процессах пищеварения. К сожалению, большинство из нас не обеспечивают организм его достаточным количеством. И бананы - хорошее решение. Клетчатка помогает в беспрепятственном движении пищи через нашу пищеварительную систему. Это также улучшает перистальтику кишечника (движения их стенок). Немного слабительные свойства бананов также помогают предотвратить запор. Кроме того, бананы содержат фруктоолигосахариды, такие специфические типы сахаров, так называемые FOS. Исследователи долго подчеркивали пробиотические особенности этих углеводов. Это означает, что эти сахара поддерживают естественную бактериальную флору в нашем пищеварительном тракте.
3. Царство калия
Этот минерал важен для регулирования сердечного ритма и артериального давления. Богатые калием продукты помогают снизить вредные свойства натрия, который содержится в соли. Благодаря физической активности и диете, полной калия, можно избежать сердечных приступов и инсультов. Исследования Американской ассоциации кардиологов показывают снижение риска инсульта на 20% при регулярном употреблении бананов. Калий также оказывает хорошее влияние на наши почки и кости.
4. Витамин В6
Бананы являются отличным источником витамина В6, который важен в процессе создания гемоглобина. Благодаря этому наша кровь эффективно насыщает кислородом весь организм. Этот витамин также помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и является ключевым элементом в формировании антител, к нашей внутренней защите от патогенных агентов. Один банан обеспечивает пятикратную суточную дозу этого витамина.
5. Минерально-витаминная бомба
В дополнение к упомянутому калию и витамину B6, бананы также содержат много витамина С, магния и марганца. Они также являются источником меньшего количества других витаминов группы В и минералов, таких как железо, цинк.
6. При язве и изжоге
Если у тебя изжога, ешь банан, убеждают врачи. Ингредиенты банана улучшают и укрепляют слизистую оболочку кишечника. Волокно, как я уже говорил, ускоряет перистальтику, которая перемещает еду в кишечнике. Есть также исследования, показывающие, что регулярное употребление бананов помогает защитить желудок от язв. Некоторые даже указывают, что они содержат специфические ингибиторы или вещества, блокирующие развитие вредных бактерий в желудке. Именно они несут ответственность за язвы.
7. Для улучшения настроения и стресса
Бананы содержат вещества, из которых наш организм вырабатывает серотонин. И это помогает поддерживать хорошее самочувствие, снимать стресс и регулировать сон.
8. Для красивой кожи
Те, кто любит разные лайфхаки, утверждают, что одним из них является использование банановой кожуры для улучшения состояния кожи. Они предлагают смазывать себя кожурой банана и ждать, пока он впитает то, что осталось на нашей коже. Считается, что эта активность дает хороший увлажняющий эффект, а фруктовые кислоты оказывают мягкое антисептическое действие на кожу. Если в первый раз вы видите покраснение, то не о чем беспокоиться. Такие симптомы исчезают после нескольких применений банановой терапии.
9. При похмелье
Когда голова болит как никогда, мышцы отказываются подчиняться, вас тошнит... поможет банановый коктейль. Лучшим напитком для похмелья, вероятно, является коктейль смешанный из бананов, льда, ягод с коровьим или кокосовым молоком.
10. Противораковое оружие
Это, наверное, самая важная особенность бананов. И это было открыто совсем недавно. Японские исследования показали, что коричневые пятна бананов содержат большое количество цитокина, который является фактором некроза опухоли. Его действие, увеличивает количество и силу лейкоцитов, что серьезно повышает эффективность нашей иммунной системы в борьбе с раком.
Внимание! Знаете ли вы, что…
Чем темнее банан, тем больше в нем углеводов.
Чем больше темных пятен на кожуре банана, тем больше вырабатывается фактора некроза опухоли.
Существует также разновидность красных бананов. В середине светло-желтые, а также значительно более сладкие и более нежные на вкус (они имеют консистенцию мусса). Кроме того, они содержат больше витамина С, чем традиционные.
Читайте также: 5 вещей, которые стоит сделать перед сном, чтобы похудеть!
Понравилась статья? Ставь палец вверх, поделись в соцсетях, а также подпишись на канал и не пропускай новые публикации! Спасибо заранее!
