Если вы решили, что пора в жизни что-то менять: правильно питаться и быть здоровой(ым) или похудеть и хорошо выглядеть, то значит надо:
1. Начинать именно сегодня и сейчас. Не откладывайте это на завтра, на понедельник и т.д. Лучше отложите очередную плюшку. Не занимайтесь прокрастинацией, вашему организму надо быть здоровым уже сейчас, начните путь к легкости.
2. Взять себя в руки и хорошо себя замотивировать. Понять, почему вам нужно худеть. Представить, что будет, когда вы похудеете: легкость и принятие себя в новом теле. Написать список мотивирующих факторов и периодически перечитывать.
3. Понять, что для вас будет наиболее приемлемым в вопросах скидывания лишних килограмм. Изучить какие ограничения в питании предлагаются, взвесить все плюсы и минусы каждой из диет и выбрать свое.
4. Посетить врача, проконсультироваться на счет ваших намерений и возможно пройти обследование или сдать необходимые анализы. Это тоже часть пути. Не пренебрегайте вопросами здоровья, берегите себя, ведь полноту могут вызывать некоторые заболевания.
5. Приобрести хорошую посуду - например, сковороду с хорошим антипригарным покрытием, чтобы использовать меньше масла при готовке.
6. Приобрести оливковое масло холодного отжима. Оно очень полезное и добавляя его в салаты вы будете здоровее. А много его не добавишь надо сказать, оно немного горчит в отличие от подсолнечного, поэтому сократится и количество съеденных калорий.
7. Наполнить "кладовые" полезными запасами. Я закупаю полезные продукты: свежие овощи, фрукты, консервированный горошек, фасоль, замороженные овощи впрок, чтобы если вам захочется скушать что-то, то у вас были полезные продукты. Но не забывайте о сроках их хранения.
8. Завести привычку завтракать кашами. Каши очень полезны и содержат клетчатку. Я предлагаю завтракать медленными углеводами с утра, они хорошо насыщают и углеводы хороши в первой половине дня, чтобы можно было их израсходовать. А творог, яйца оставьте на ужин. Белок лучше кушать во второй половине дня, с таким режимом питания вы не поправитесь.
9. Конечно, пить воду. Все давно знают, что пить больше воды необходимо для организма: она сохраняет молодость кожи, снижает риск головных болей, бережет сердце, снижает усталость, предотвращает (простите) запоры, выводит токсины. К тому же, как говорится: "хочешь есть - попей воды, если через 15 минут ты все еще хочешь есть, значит ты действительно голоден."
10. Приобрести привычку больше двигаться. Движение – это жизнь... что тут еще добавишь?
Желаю всем удачи на верном пути к своему здоровью!
Если вам понравилась статья поставьте пожалуйста лайк, мне будет очень приятно так-же вы можете подписаться на мой канал.
Фото взято из интернета, вот ссылка: https://strongbody.md/upload/pages/articles/kakie-uglevody-polnjat/uglevody-2.jpeg
