3 подписчика

6 способов как обуздать голод на диете!

4 марта 20194 мар 2019

1 мин

Оглавление

1. Научитесь чувствовать.
2. Основа - вода.
3. Самообман.

На диете нередко можно почувствовать чувство голода, и тогда риск сорваться резко возрастает ... Как помочь себе и справиться с постоянным «сосанием» в желудке? Вот 6 эффективных способов утоления голода, которое вы чувствуете во время диеты.

Встречайте 6 эффективных способов обуздать голод.

1. Научитесь чувствовать.

Голод появляется постепенно, а не внезапно. Ешьте только тогда, когда вы чувствуете настоящий голод и последний прием пищи был достаточно давно.

2. Основа - вода.

Перед каждым большим приемом пищи выпивайте 2 стакана воды (примерно за полчаса до еды) - ваш желудок наполнится, вы почувствуете сытость и благодаря этому, будете меньше есть! Также помните, что вы должны пить около 2 литров минеральной воды в день, а если вы активны, выпивайте стакан воды каждые 20 минут во время тренировки.

3. Самообман.

Внешние раздражители, такие как запахи, реклама или вид жующих людей, побуждают вас есть, даже когда желудок полон. Поэтому слушай свой голод!

4. Регулярное питание.

Регулярные приемы пищи предотвращают падение уровня сахара в крови, поэтому они являются лучшим способом утолить голод.

5. Наполните желудок.

Внезапный приступ голода? В этом случае съешьте несколько овощей. Это поможет быстрее насытиться и замедлит падение уровня сахара в крови. Сырые овощи или салаты наполняют желудок и, кроме того, хорошо сочетаются с кусочком масла или обеденным блюдом!

6. Преодолеть зависимость.

У некоторых людей часто бывают внезапные приступы голода, это связано с падением уровня сахара в крови. И они поднимают его сладостями. В случае внезапного голода надо использовать не простые сахара, а только продукты, с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновой хлеб или бобовые. Они стабилизируют уровень сахара в крови, и после их употребления мы остаёмся надолго сытыми.