Про мотивационные картиночки и психологические тренинги знают многие, но помогают они далеко не всем. Девушки всю жизнь отказывают себе во вкусняшках, усердно тренируются, а похудеть им никак не удается. Постоянные срывы на тортики и пиццу перечеркивают все достигнутые результаты, а в похудении главное — регулярность.
Как же приучить себя питаться правильно, не страдая от жестких ограничений?
Справка: «Ура! Повара» — первая в России кулинарная онлайн-академия с обучающими онлайн-курсами, рецептами от шеф-поваров и экспертными статьями. Наш девиз — «Учись🎓 Готовь🎂 Зарабатывай💰»
🏆 Составьте план и награждайте себя
Но не ставьте слишком сложные цели. Здоровое похудение невозможно больше чем на 5 кг в месяц. Поставьте цель на ближайший год, разбейте ее на этапы и в конце каждого этапа награждайте себя. Например, если контрольное взвешивание в конце недели показало желаемый результат, подарите себе что-то.
Но не съедобное ☝ Пусть это будет новое платье, книга, красивое белье или поход в батутный центр. В мире так много радостей, которые не принесут лишних калорий!
📝 Планируйте свой рацион
Продумайте, чем вы будете питаться в течение дня и берите с собой на учебу/работу полезные перекусы. Так вы не будете чувствовать голод и не побежите в ближайший ларек за шоколадкой.
👭 Найдите сообщников
Найдите людей со схожими интересами и общайтесь с ними. Тогда, отмечая праздник в кафе, вы закажете не сет роллов, пиццу и алкогольный коктейль, а что-то полезное. И никто не посмеет смотреть на вас с презрением. Ведь вас много ;)
👩🍳 Научитесь готовить полезные сладости
Чтобы не испытывать стресс от отказа в сладком, не отказывайтесь от сладкого. Да, все вот так просто. Научитесь готовить низкокалорийные сладости без сахара и из полезных ингредиентов. Ведь правильное питание — это не про отказы и запреты. Это про осознанный подход к еде и выбор продуктов, которые принесут вашему организму энергию, питательные вещества и витамины.
☝ Готовить такие «безопасные» для вашей талии десерты «Ура! Повара» как раз научат на своем первом онлайн-курсе 🎓 Хотите подробностей?)
Вам будет интересно:
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! 😊
