Людям, страдающим заболеванием суставом, врачи выдают подробный список полезных и вредных продуктов. Он зависит от причин болезни и ее особенности. Но есть несколько общих правил, которые важно выполнять для профилактики суставных заболеваний.
1. Сократите количество мяса в своем рационе, чтобы снизить отложение солей мочевой кислоты. Они могут вызвать воспаление и повреждение суставов.
2.При наличие лишнего веса обязательно постарайтесь изменить рацион на менее калорийный. Каждый лишний килограмм повышает нагрузку на суставы и может их деформировать.
3.Обязательно очищайте воду от вредных солей с помощью фильтров. Примеси могут откладываться на суставах, нарушая их нормальную работу.
4. Откажитесь от жирного мяса, бобов, соли. Избегайте копченостей, сушеной рыбы и маринованных продуктов. Ненатуральная пища нарушает обмен веществ и может вызвать различные заболевания суставов.
5. Обеспечьте достаточное поступление в организм белка, кальция, фосфора и витаминов, необходимых позвоночнику и нервной системе. Не стоит увлекаться жесткими диетами.
6. увеличьте в рационе количество жирной морской рыбы, содержащей омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Это является прекрасной профилактикой суставных болезней.
7. Ешьте побольше пищи с повышенным содержанием витамина-с — черной смородины, шиповника и других ягод, сырых овощей. Пейте соки цитрусовых, особенно грейпфрукта.
8. Не забывайте про гречневую кашу и другие цельнозерновые крупы.
9. Очень полезно льняное масло, содержащие омега-кислоты и микроэлементы.
