Друзья, всем привет! Вот и начался мой марафон по похудению, завершился первый день диеты, и в этой статье я расскажу вам что я сегодня ел, какая у меня была физическая нагрузка в течение дня и мои ощущения относительно всего этого.
Ставьте палец вверх👍 прямо сейчас, поддержите мой марафон.
Мой рацион.
Скажу сразу, он очень жесткий.
Завтрак.
Да, это кофе - единственное что предполагается на завтрак первого дня диеты. Честно говоря, для меня это очень непривычно, ведь я привык есть овсянку или что-то подобное, но когда совсем ничего кроме кофе нет, это неприятно.
Обед.
Тут не все пошло по плану, однако я все равно постарался соблюсти диету. Так случилось, что в магазине, в котором я покупал все продукты для диеты, просто не было никакой капусты, а салат преимущественно должен был состоять из нее, но я не растерялся и просто взял огурцов, они тоже малокалорийные.
Поэтому состав моего салата такой: 1.5 огурца, маленькая луковица, 2 зубчика чеснока. Дальше идут 2 яйца, как в диете. После чего должен был идти морковный или томатный сок, но я просто забыл его купить, поэтому я заменил их стаканом обезжиренного кефира, не думаю что была бы особая разница по питательности.
По ощущениям, единственное удовольствие я получил от яиц, все остальное было только чтобы набить желудок.
Ужин.
Тут возникла неувязочка. По диете я должен был съесть 100 гр вареной или приготовленной на пару рыбы, но варить рыбу, как по мне - отвратно, а пароварки у меня нет, поэтому я просто запек рыбку в духовке.
Дальше, я съел не 100 гр рыбы, а порядка 200 гр и думаю что это нормально, дальше объясню почему.
Перед ужином у меня была силовая тренировка, и к ужину я уже очень порядочно проголодался, поэтому 100 гр рыбы - это был бы просто пшик, учитывая мою комплекцию.
Такое количество белка несовместимо с тренировками, поэтому я возможно в последствии буду немного его добавлять.
Общий вывод после первого дня таков - очень мало белка, очень мало углеводов для моего веса, постоянное чувство голода, но я все-таки закаленный в этом плане, поэтому мне проще, а тем кто первый раз начнет худеть, это может быть очень сложным.
Но я продолжу, друзья, поэтому подписывайтесь на мой канал, чтобы не упустить следующие выпуски!
Ставьте палец вверх👍, если понравилась статья.
Пишите комментарии👇, какие у вас есть вопросы, что добавить? На все отвечу.
