Приверженцы правильного питания следят за тем, что они едят. И для них очень важно, чтобы питание было сбалансированным. И на ужин необходимо блюдо, насыщенное белками.
Идеальный вариант – рулет. Для его приготовления нужно подготовить:
• Одно яйцо.
• 2 белка.
• Низкокалорийное молоко – 50 гр.
• Филе куриное – 100 гр.
• Небольшой болгарский перец.
• Луковица.
• Приправы.
Этапы приготовления
• Молоко, белок, а также яйца необходимо взбить в блендере.
• На предварительно разогретой и смазанной оливковым маслом сковороде следует приготовить омлет.
• Отдельно необходимо порубить куриное филе. К рубленому фаршу необходимо добавить измельченный лук и перец. Чтобы придать фаршу определенный вкус, можно использовать зелень, прованские травы или же перец с солью.
• Подготовленный фарш обязательно обжаривается на сковороде до готовности.
• Омлет перекладывается на силиконовый коврик. На него выкладывается начинка. После этого омлету нужно придать форму рулета.
Такой рулет можно есть холодным или теплым.
Пожалуйста Ставьте лайк 👍 , делитесь,подпишись,
Gotovimm.ru
