Наиболее распространённые ошибки от опытного диетолога:
1. Правильное питание только ради похудения.
Не ставьте для себя такую задачу. Подойдите к вопросу ответственно! Ваша цель – правильный образ жизни.
2. Нерегулярное питание.
Завтрак – это самый главный прием пищи. Он зарядит вас бодростью и энергией в начале дня. Постарайтесь сделать его вкусным и полезным.
3. Табу на углеводы.
Сложные углеводы обеспечивают хороший метаболизм. Исключите "быстрые" углеводы, чипсы и фастфуд. Организм будет Вам благодарен.
4. Табу на сливочное масло и бессолевая диета.
Этого делать не стоит, ведь в меру животный жир необходим организму для поддержания нормального гормонального фона. Отказ от соли обязательно приведет к изменению водно-солевого баланса. Норма соли для человека - не более 5 граммов за день.
5. Монодиета.
Пусть меню будет разнообразным. Опасно исключать из рациона овощи, крупы, фрукты, мясо или рыбу, придерживаться блюд только из одного-двух продуктов. Соблюдение монодиеты существенно замедляет обмен веществ.
6. Сладкий напиток вместо перекуса.
В чашечке кофе с сахаром или стаканчике лимонада содержится около 70 ккал. Утолите жажду минеральной водой и съешьте что-нибудь полезное, содержащее меньше калорий.
7. Продукты с низким содержанием жиров.
Не верьте мифам, обезжиренные продукты не полезны. Молочные продукты менее 5% жирности не навредят фигуре.
Читайте также:
1. 5 способов перестать заедать стресс.
2. Как правильно приготовить овсянку.
3. 3 простых и полезных завтрака.
4. 7 напитков, которые помогут вам сбросить лишний вес.
5. Диетическая выпечка с фруктами для тех, кто на диете.
