Хроническая усталость и отсутствие энергии, сопровождающие зимние месяцы, для многих из нас являются нормой. К счастью, есть много способов борьбы с симптомами зимней хандры. И один из них – правильное питание.
Вот 8 продуктов, которые помогут справиться с зимней сонливостью.
1. Шпинат
Богат железом, витаминами А, С и Е , антиоксидантами. Как и морковь, лучше готовить с жиром.
2. Бананы
Исследователи подтвердили, что употребление бананов уменьшает чувство усталости. Они обеспечивают организм бета-каротином, витамином С, группы В, а также магнием, железом, цинком и калием.
Поддерживают нервную систему, работу сердца. Кроме того, надолго уменьшают чувство голода. Более того, легко усваиваются. После употребления, не чувствуется никакой нагрузки, только приток энергии.
3. Какао
Натуральное какао является более сильным антиоксидантом, чем ягоды асаи и черника. Помогая очистить организм от токсинов, положительно влияет на настроение и улучшает работу всего организма.
Высокое содержание железа и магния быстро устраняет усталость и сонливость.
4. Фасоль
Лучше всего белая и бобы мунг. Богатые антиоксидантами, углеводами и белками, естественные источники энергии.
Более того, бобы мунг - настоящая сокровищница железа и калия.
Благодаря этим ингредиентам улучшает работу нервную систему, транспортировку кислорода к органам и клеткам.
5. Соя
Источник тиамина, ниацина, фолиевой кислоты, белка, кальция, железа и магния.
В ней есть все, что нужно, чтобы почувствовать приток энергии.
Кроме того, соя регулирует давление и повышает уровень «хорошего» холестерина.
6. Лесной орех
Отличает высокое содержание витамина Е, т.е. витамина молодости.
Также богаты витамином В, фолиевой кислотой, калием (поддерживая работу мышц и понижая давление), магнием и кальцием.
Их употребление улучшает память, мышление.
Эффективно поддерживает борьбу со стрессом и умственной усталостью.
7. Листья петрушки
С высоким содержанием клетчатки, поглощают токсины в организме.
Полны флавоноидов. Богаты железом, витамином С и фолиевой кислотой.
Магний, калий и кальций поддерживают мышцы и костную систему, стимулируя и эффективно снимая усталость.
8. Семена тыквы
Высокое содержание магния, цинка, железа, белка и витаминов А, В, Е и F делает их отличным природным энергетиком.
Их способность бороться с паразитами (о которых мы часто даже не знаем) восстанавливают энергию и питательные вещества, потерянные из-за их присутствия.
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не не пропустите свежие публикации!
Понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
