Иметь сбалансированное питание в современном мире очень трудно, но жизненно необходимо.
Хотя бывает трудно удержаться при взгляде на полки магазинов, которые до краёв заполнены вкусными и аппетитными продуктами.
Вредное и полезное. Как определить?
Обычно люди делят всю пищу на вредную и полезную. Однако подобное деление очень условно.
Например, яблоки и груши — это кладезь витаминов, микроэлементов и макроэлементов. Они обладают низкой калорийностью, выводят токсины из организма, способствуют работе желудка и кишечника.
Но эта польза испаряется, если фрукты начинают долго хранить и обрабатывать химией.
Точно полезными можно считать только те продукты, которые были выращены вами.
В качестве остальных продуктов можно лишь сомневаться и пытаться выбрать самое лучшее.
Тем не менее, есть продукты вредные абсолютно для всех. И это не зависит от способа приготовления.
К такой пище можно отнести фаст-фуд, различные полуфабрикаты, сладкую выпечку, лимонады и газировку.
Полезные для здоровья продукты
Самая полезная еда — это еда, не содержащая лишних химических добавок, правильно выращенная, без добавления дополнительного сахара и соли. Такими продуктами являются:
1. Фрукты и овощи. В них содержится много клетчатки. Они улучшают пищеварение, очищают печень и почки, укрепляют иммунитет, способствуют похудению, так как являются низкокалорийными.
2. Молочные продукты. Понижают артериальное давление, помогают тем, кто страдает от запоров.
3. Орехи. Вмещают в себя множество необходимых для организма аминокислот и минералов. Однако есть орехи нужно в меру, лучше не увлекаться ими на ночь, потому что в них много калорий.
4. Рыба и белое мясо. Являются главным источником белка и полезных жирных кислот. В отличие от красного мяса не повышают риск заболеть раком.
5. Сложные углеводы. Их можно найти в кашах, макаронах, грибах, ржаном хлебе и бобовых культурах. Дают организму большое количество энергии.
Какие продукты есть нельзя?
Если есть полезные для здоровья продукты, значит, существуют и вредные. К примеру:
• майонез и кетчуп;
• сладости, которые содержат простые углеводы, быстро превращающиеся в сахар;
• выпечка;
• чипсы и кириешки;
• колбаса и ветчина;
• газировка;
• конфеты и другие сладости.
Эти продукты нужно полностью исключить из своего рациона.
Если вы будете правильно питаться и много заниматься спортом, то сможете прожить долгую и счастливую жизнь.
Если статья вам понравилась, ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на наш канал, где вы найдете много полезной информации для себя.
