Скоро придет весна. В это время представительницы прекрасного пола начинают бороться с лишними килограммами, чтобык пляжному сезону иметь восхитительную фигуру.
Существует несколько легких способов избавления от лишнего веса без особых усилий.
1. Ощущаете голод? Нужно съесть сельдерей
В 100 г этого продукта всего 13 ккал. А на его усвоение организм тратит значительное количество энергии.
Кроме этого сельдерей содержит пищевые волокна, которые сохраняют на длительное время ощущение сытости.
Принимать в пищу этот продукт можно без ограничений. Он не сможет причинить вред ни здоровью, ни фигуре.
2. Добавьте в рацион имбирный корень
В его составе имеется вещество гингерол, именно оно придает корню такой жгучий вкус.
С его помощью в организме улучшается обмен веществ, а это значит, что калории будут расходоваться гораздо быстрее.
Корень можно употреблять в пищу, как в свежем, так и сушеном виде.
Интересно! Ускорить метаболизм помогает вещество, содержащееся в остром перце.
3. Займитесь скандинавской ходьбой
Этот вид спорта помогает задействовать почти все группы мышц. Поэтому она помогает освободиться от лишнего веса даже эффективнее чем пробежки.
Ведь во время бега у человека увеличивается нагрузка на сердце, при этом жир почти не расходуется.
Скандинавская ходьба отличается тем, что не создает такой кардионагрузки. А жировые отложения, наоборот, уходят.
Кроме этого такой вид спорта дает умеренную нагрузку на суставы, поэтому его можно практиковать людям, имеющим болезни суставов.
4. Употребляйте в пищу необходимое количество белка
Белок отвечает за наращивание мышечной массы, а это нужно во время любой диеты. Чтобы организм расходовал жировые отложения.
5. Постарайтесь выявить в продуктах скрытый сахар
Часто люди едят огромное количество сахара и даже не понимают этого. Все потому, что некоторые продукты содержат скрытый сахар. Это такие, как консервированные овощи, кетчуп, колбасные изделия, йогурт и т.д.
Также некоторые производители заменяют это на другое. Например, на упаковке продуктов может быть указано: глюкоза, сахароза, сироп, патока и т.д.
6. Начните употреблять в пищу перетертые продукты
Желудок переваривает любую еду около двух часов. Затем в мозг снова поступает сигнал голода.
Еда, перетертая в пюре, обволакивает стеки желудка, что помогает дольше испытывать чувство сытости. Можно есть пюре из брокколи, овощные смузи, каши и т.д.
7. Испытываете голод? Почистите зубы
Преодолеть разыгравшийся аппетит поможет фруктовая паста. Организм решил, что еда поступила в желудок и на некоторое время «забудет» о голоде.
Если статья вам понравилась, ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на наш канал, где вы найдете много полезной информации для себя.
