Детоксикация организма - это важный процесс, обеспечивающий правильное функционирование органов и тканей. Случается, что правильного питания, активных занятий спортом, пребывания на свежем воздухе и отдыха не хватает для оптимального очищения организма от шлаков и токсинов. В таком случае рекомендуется использовать очищающую диету, основанную на продуктах, отличающихся особыми свойствами.
Зачем вам детоксикация?
Сама природа снабдила организм человека механизмами, помогающими постоянно очищаться от токсинов. За эти процессы отвечают почки и печень. Однако вы живете в среде, которая отягощает и загрязняет организм гораздо больше, чем еще несколько десятков лет назад. Вредные вещества попадают вовнутрь вместе с воздухом, водой и пищей. Дополнительным фактором, влияющим на накопление токсинов, выступает стресс. Чтобы облегчить регулярную и эффективную детоксикацию организма, следует отказаться от употребления трудно перевариваемых блюд и фаст-фуда, а также - ограничить содержание сахара, белой муки, кофе, крепкого чая, «Кока-колы» и энергетических напитков в рационе.
Помните, что при нездоровом образе жизни, когда практикуется диета, бедная ценными компонентами, несколько дней, посвященных детоксикации, не приведут к длительному улучшению вашей работоспособности. Только здоровое питание, достаточное количество отдыха и движения, и пребывание на свежем воздухе способно предоставить вашему организму оптимальную возможность для очищения от шлаков и токсинов. Но, к сожалению, не всегда происходит именно так.
Когда вы чувствуете постоянную усталость и головные боли, пищеварительная система дает сбои, а кожные покровы и волосы начинают плохо выглядеть, стоит ввести в рацион продукты, помогающие интенсивной детоксикации организма. Их действие направлено на поддержку работы органов, ответственных за процесс очищения, ускорение и облегчение выведения вредных отходов метаболизма с мочой, калом и потом. Подобная диета давно уже стала необходимостью. Даже приверженцам здорового образа жизни рекомендуется по нескольку раз в год применять однодневное очищение соками, а еще — 3-дневный курс фруктовой и овощной диеты. Это обеспечит большую жизнеспособность и качественное избавление от накапливающихся в кишечнике побочных продуктов жизнедеятельности.
Чем очистить организм?
Основой здоровой диеты, очищающей организм, будут овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием клетчатки и воды. Очень важны также кисломолочные компоненты, способствующие налаживанию правильного функционирования бактериальной флоры кишечника. В рацион стоит включить продукты, способные максимально стимулировать процесс очищения.
1. Вода. Достаточное ее количество обеспечивает интенсивную фильтрацию жидкости через почки и выведение токсичных веществ вместе с мочой. Дефицит воды проявляется головными болями, запорами и сухостью кожи.
2. Лимон, несмотря на его в кислый вкус, очень полезен для процесса очистки печени. А теплая вода с добавлением лимонного сока, выпитая утром натощак, улучшает перистальтику кишечника.
3. Пшено. Это единственная крупа, способная эффективно поддерживать нормальный кислотно-щелочной баланс и стимулировать процессы очищения. Пшено устраняет проблемы с пищеварением, а содержащаяся в нем клетчатка связывает токсины и ускоряет процесс их выведения из организма.
4. Авокадо. Этот фрукт содержит глутатион, помогающий нейтрализовать пестициды и удалять азотные соединения.
5. Брокколи и другие крестоцветные овощи. Они, будучи богатыми источниками хлорофилла и сульфорафана, помогают нейтрализовать вредные компоненты.
6. Свекла. Она регулирует работу ЖКТ и предотвращает запоры, подавляя гнилостные процессы в кишечнике, а еще — способствует удалению мочевины из организма.
7. Зеленый чай. Этот напиток ценен своим антиоксидантным действием, позволяющим нейтрализовать разрушительное влияние токсинов на клетки организма. Кроме того, он обладает мочегонным эффектом и стимулирует процесс выведения токсинов.
Стоит ли голодать?
Очень часто очищение организма отождествляют с голоданием. Однако это неправильный подход. Именно разумная диета, а не отсутствие еды, способствует удалению вредных соединений из организма. Кроме того, бесконтрольное голодание может привести к потере сознания, а длительное - вызвать проблемы со здоровьем и «эффект бумеранга».