Смузи – это очень сытный напиток, в основном из ягод и фруктов, который содержит очень много пищевых волокон, в этой статье я поделюсь с вами моим рецептом смузи.
Без смузи невозможно существование многих диет.
И это правда, ведь этот напиток не только улучшает пищеварение и работу кишечника, но и:
- отлично справляется с голодом
- является хорошей заменой вредным сладостям, ничуть не уступая им во вкусовых ощущениях
- вполне лёгкий и сытный, одним только смузи можно заменить себе завтрак или даже большую часть ужина
- очень полезен; фрукты и овощи поддерживают уровень витаминов и других полезных веществ в вашем организме, что помогает чувствовать себя лучше
- улучшает обмен веществ, ведь это очень важно при похудении
Далее я опишу рецепт одного из своих самых любимых видов смузи, а именно:
Смузи на овсянке.
Смузи с овсянкой очень положительно влияет на организм человека. Оно очень сытное и способствует похудению, за счёт того, что улучшает метаболизм и пищеварение.
Чтобы сделать полезное вкусным, вам понадобится:
- Овсяная каша — 2 столовые ложки.
- Киви — 2-3 штуки.
- Немного мёда — по вкусу.
- Зелёный чай.
- Блендер.
Процесс приготовления:
Для начала нужно крепко заварить зелёный чай в объёме около 100 мл, затем, когда чай остынет — заливаем 2 столовые ложки овсянки кипятком и ждём, пока она набухнет. В это же время очищаем киви и нарезаем его на маленькие кусочки. Отправляем в блендер нашу овсянку вместе с киви и заливаем чай, затем включаем блендер и перемешиваем до загустения (время, необходимое на работу блендера зависит от его мощности, у меня это не более 40 секунд).
Прежде всего рекомендую подавать смузи немного охлаждённым.
Если у вас нет киви — можно использовать банан по вкусу, но я больше рекомендую добавлять клубнику, чернику, сочетания лесных ягод. Смузи с овсянкой вкуснее всего получается с кислыми фруктами.
Так же рекомендую добавить немного мяты или корицы в напиток.
Смузи непременно стоит добавить в свой рацион тем, кто хочет сбросить вес, а также просто поддерживает здоровый образ жизни.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, а так же делитесь фотографиями приготовленных блюд в комментариях (мне будет очень приятно). Вас ждёт ещё очень много вкусных, простых и здоровых рецептов, следите за здоровьем!
