Ах, сахарная тяга. Мы все с ней знакомы. Кто не испытывал во второй половине дня желания перекусить чем-то вкусненьким и сладеньким ?
Многие люди ежедневно борются с этими побуждениями, которые в долгосрочной перспективе могут не только способствовать набору лишнего веса, но и привести к необратимым последствиям для здоровья. Вы, конечно, знаете, что первым необходимым условием для потери веса является отказ от сахара в любом его проявлении. Но, к сожалению, от этой зависимости порой не так уж легко избавиться.
К счастью, есть множество диетических привычек, которые помогут вам навсегда избавиться от этой пагубной привычки. Расскажем вам о семи, на наш взгляд, наиболее действенных из них:
1. Научитесь любить яблочный уксус
Добавьте чайную ложку натурального яблочного уксуса в бутылку с водой и пейте ее в течение дня. Кислота поможет стимулировать желудочный сок в желудке, что улучшит пищеварение и поддержит вас в норме. Это также работает как волшебство в снижении тяги к сахару.
2. Ешьте больше горькой пищи
Постарайтесь увеличить употребление слегка кислых и горьких продуктов, таких как радиккио, цикорий и артишок, которые улучшат здоровье кишечника, уменьшат тягу к сахару и даже, возможно, со временем изменят ваши вкусовые рецепторы. А это означает, что продукты, которые вы когда-то жаждали, смогут стать слишком сладкими для вашего вкуса.
3. Принимайте глицинат магния, хром и ванадий
Это те необходимые минералы, недостаток которых вызывает тягу к сладкому. Поэтому вы должны позаботиться о том, чтобы их содержание было достаточным. Это мощный способ увеличить энергию и уменьшить тягу к сладкому. Советуем покупать эти минеральные добавки под руководством врача.
4. Уменьшите потребление кофеина
Питье слишком большого количества кофе может повлиять на уровень сахара в крови, что может вызвать тягу к сахару в конце дня. Рекомендуем пить одну чашку кофе в день, желательно до 10 утра.
5. Ешьте больше полезных жиров и белков
Эти насыщающие макроэлементы дольше сохранят вашу сытость, что предотвратит тягу к сладкому.
6. Исключите искусственные подсластители
Хотя они могут показаться здоровой альтернативой, но это абсолютно не так,часто искусственные подсластители могут вызвать тягу к сахару. А также они не безопасны для вашего здоровья. Рекомендуем заменить их на корицу, чайную ложку органического кленового сиропа или меда.
7. Ешьте богатый белком завтрак
Потребление питательного завтрака подготовит вас к полезному выбору блюд в течение всего дня. Это также ключ к стабилизации уровня сахара в крови, улучшению концентрации и повышению энергии в течение всего дня. Ведь часто тяга к сахару возникает по причине того, что наш организм не получает всех тех питательных элементов, которые необходимы для его функционирования.
Конечно, бывают моменты, когда мы все наслаждаемся чем-то сладким. Когда это время наступает, желательно, чтобы под рукой у вас находились какие-либо полезные сладости, например, фрукты, мед, черный шоколад.
Будьте внимательны к своему здоровью, ешьте продукты, которые имеют пищевую ценность. Сахар к таким не относится.
Не забудьте поставить "палец вверх", если вам была полезна наша статья, а также подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе наших новых публикаций.
