На завтрак ела вот такую вкуснятину!
Рецепт обязательно выложу)
Лаваш тонкий 40 гр (96 ккал) + сыр творожный 50 гр (115 ккал) + форель слабоcоленая 50 гр (74 ккал) + сыр 20 гр (72 ккал) = 357 ккал
БЖУ:
Белки: 21 гр;
Жиры: 20 гр;
Углеводы: 21 гр.
На первый перекус я ела:
Гранат 170 гр = 88 ккал!
БЖУ:
Углеводы: 23 гр;
Белки: 1,5 гр.
На обед у меня был вкусный мясной пирог!
Рецепт тоже выложу обязательно:
Индейка грудка 250 гр (250 ккал) + пол куриного яйца (32 ккал) + томат паста 45 гр (34 ккал) + сыр 25 гр (90 ккал) + пол помидора 11 ккал + лук 50 гр (21 ккал) = 438 ккал (это половина пирога!)
БЖУ:
Белки: 61 гр;
Жиры: 16 гр;
Углеводы: 14 гр.
Перекус у меня был не очень хороший, но не удержалась:
130 гр = 179 ккал!
БЖУ:
Белки: 7 гр;
Углеводы: 20 гр;
Жиры: 7 гр.
И последний прием пищи - ужин:
Салат листовой 40 гр (6 ккал) + форель слабосоленая 40 гр (59 ккал) + помидоры 2 шт (44 ккал) + имбирь маринованный 11 гр (9 ккал) + лаваш тонкий 40 гр (96 ккал) = 214 ккал!
БЖУ:
Белки: 14 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 32 гр.
Итого у меня вышло за день: 1260 ккал!
БЖУ:
Белки: 105 гр;
Жиры: 47 гр;
Углеводы: 112 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
