Эта диета пришла к нам из США. После того, как набрала там огромную популярность, ей стали активно пользоваться в Европе, а затем диета завоевала любовь и среди жителей стран СНГ.
Немного об истории диеты:
Клиника Майо еще с 60-х годов прошлого века считается одной из самых популярных фабрик красоты, основанных в США.
Однако, представители клиники в последнее время отказываются от того, что именно их специалисты были разработчиками такой диеты. По какой причине диета носит такое название - точно не известно. Многие предполагают, что клиника все-же практиковала такую диету среди своих клиентов, пока рацион не стал достоянием общественности и не утратил своей уникальности.
Как бы там ни было, диета дает отличные результаты в похудении. В среднем человек за 7 дней теряет от 6 до 9 кг, корректируются объемы талии, бедер и ног. Диету можно увеличить на 3 дня и достичь еще больших результатов, на 10 дней - максимальный срок.
Итак, перейдем сразу к рациону диеты и ее принципам.
Основа рациона - жиросжигающий суп, который можно и нужно есть каждый день, в любых количествах (в пределах разумного, конечно. Только при желании есть). За счет употребления супа сжигается много подкожного жира, и, что важно - отсутствует чувство голода.
Что интересно - очень много вариантов и самого супа, и дневных рационов. Мы нашли тот вариант, которым делились именно жители США. Но эту диету часто путают с рационом диеты на бонском супе ( о ней мы расскажем на днях, подпишитесь, чтобы не пропустить).
Рецепт супа:
- овощи (брокколи 500 грамм, 1 морковь, 1 луковица, 1 сладкий перец, 1 корень сельдерея, 2 томата).
- куриное филе -400 грамм;
- вода и любые специи по вкусу.
Отварите куриное филе в 3 литрах воды.
Филе вытащите и нарежьте кубиками, отправьте опять в бульон.
Подготовьте овощи:
Морковь натрите на терке, лук мелко нарежьте, сладкий перец нарежьте кубиками, томат тоже кубиками (сейчас не сезон, можно заменить на 2 ст.л. томатной пасты без сахара и крахмала в составе), брокколи разберите на соцветия. Ничего страшного, если вы замените брокколи на белокочанную капусту, можно даже совместить их - по 250 грамм каждого вида капусты. Сельдерей нарежьте небольшими кубиками или соломкой, так-же, как обычно режут картофель в суп.
Отправьте сельдерей, перец, лук и морковь сразу в кипящий бульон, капусту через 10 минут, томат или пасту еще через 10 минут. Варите на медленном огне 10-15 минут. Добавьте соль и другие специи (не готовые кубики и т.д., только натуральное).
Хранить суп можно до трех суток в холодильнике.
Рацион диеты клиники Майо
Первый день: суп в любом количестве, любые соки (овощные и фруктовые), но без сахара в составе, свежие овощи в любом количестве, 50 грамм не обжаренного арахиса.
Второй день: суп в любом кол-ве, 200 грамм творога (разделить на 2 приема), 1 банан, 1 апельсин, горсть любых орехов.
Третий день: суп в любом кол-ве, 150 грамм риса и 250 грамм запеченной рыбы (разделить на 2 приема пищи), 1 свежий огурец, зелень, 2 отварных яйца.
Четвертый день: суп в любом кол-ве, запеченое куриное филе (350 грамм) и стручковая фасоль (400 грамм) - разделите на 2-3 приема пищи, стакан кефира, 1 любой фрукт.
Пятый день: суп в любом кол-ве, 1 отварное яйцо, 2 небольших картофелины, запеченных с 30 г сыра и 100 граммами шампиньонов (на 2 приема пищи).
Шестой день: суп в любом кол-ве, 200 мл йогурта без сахара с любым свежим фруктом, омлет из 2 яиц, молока и зелени.
Седьмой день: суп в любом кол-ве, 300 грамм отварной говядины или курятины, свежие овощи в любом количестве.
Такая диета дарит легкость и энергичность, сон становится лучше, пробуждение - легче. Все благодаря антидетоксному эффекту диеты.
При этом нет чувства голода, вялости и усталости. Лишний вес быстро и охотно уходит. Попробуйте, это довольно простой и эффективный способ похудеть!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!
