Шоколад, печенье и мороженое спасают от грусти. делают вкуснее чай и интереснее разговор. А потом - оп и джинсы не застегнулись или доктор цокает языком, глядя на анализы. Эта методика от диетологов пригодится диабетикам, желающим похудеть или всем, кто стремится к здоровому образу жизни.
Почему нельзя просто взять и перестать есть сладости?
Всему виной пищевые привычки. Глюкоза, обильно поступающая в организм, быстро преобразуется в энергию, питающие наш мозг, а потом уже дело. Расходуется не всё, и запас оседает в крови и на боках.
Кстати, лошадям перед скачками глюкозу колют внутримышечно или скармливают килограмм сахара. Резкий выброс энергии делает животное веселее и бодрее
Мы так же подбадриваем себя утренним сладким кофе с шоколадкой. Глаза открываются, пульс учащается, мы готовы к подвигам. Без регулярного потребления сладкого, к которому мы привыкли, уровень глюкозы в крови падает, кружится голова, портится настроение. Такое дело, что рука сама тянется за вкусняшками!
Полезные альтернативы сладостям
- Сахарозаменители: стевия, фруктоза, сахароза. Все, кроме первого, негативно влияют на печень. Стевия пока что самый безопасный вариант, но имеет специфический вкус
- Мёд. Не меньше калорий, вопреки мифам, но более приятный аромат и вкус + некоторое количество полезных веществ
- Сухофрукты, пастила. При высушивании вода испаряется, объём уменьшается. а естественное содержание сахара остаётся прежним. Поэтому курага кажется слаще абрикоса, а съесть её можно намного больше.
- Свежие фрукты. Выбираем свой уровень сладости: зеленоватые или тёмные бананы, хурма, апельсины или грейпфруты, виноград или зелёное яблоко. Перебрать норму калорий на фруктах очень просто, однако они содержать много полезных веществ и, что важно, клетчатку, поэтому яблоки стоит кушать с кожурой
- Тёмный шоколад. В составе только какао тёртое и какао масло. Всё прочее от лукавого. За счет масла продукт не самый диетический, но сладковатый терпкий вкус радует
Как избавиться от привычки жевать сладости?
Самое простое - перестать их покупать. Когда за кусочком торта нужно ехать в кофейню, скорее всего вы заленитесь, а раз в неделю от прогулки на сладости плохого не будет.
На работе скажите, что врач вам сладкое запретил. И сделайте страшные глаза. Даже если вы не диабетик, это может сработать, такие показания даёт и кардиолог, и косметолог, и гинеколог.
Чтобы занять рот, нарежьте морковь, стебель сельдерея, огурец. Это же порадует и детишек, заодно сбережёте зубы.
Попробуйте пить кофе без сахара, но с молоком, оно само по себе имеет сладкий вкус.
Выбирайте сладости с острым вкусом, например, имбирный мармелад, леденцы или цукаты, горячие ощущения не дадут скушать много
Не ем сладкое, резко кружится голова, что делать?
Это падение уровня глюкозы в крови от резкой перемены рациона при прежней активности, которую врачи называют гипогликемией. Может случиться и у тех, кто решил сесть на диету "не жрать", у совершенно здоровых людей. Сильное головокружение, онемение пальцев, холодный пот и тошнота - верные признаки этого состояния.
Советуем воспользоваться советом для диабетиков и, если уж отказались от сладкого или снизили уровень углеводов, носите маленькую коробочку виноградного сока. Она поможет прийти в себя
Понравилась статья?
Поддержите автора лайками и подпиской