Сегодня пятый день подсчета, и начался он с очень хорошей ноты - в пятницу я взвешивалась и увидела на весах страшное 96,6, а сегодня утром я, встав на весы (да, знаю, так часто взвешиваться не советуют, но я не могу оставаться в неведении целую неделю!) я увидела 94,5. Не поверила и встала на весы еще пару раз, все правильно - 94,5. Собираюсь замерять объемы, чтобы следить за тем, как уходят сантиметры. Но первая победа меня воодушевила чрезвычайно).
Итак, сегодня меню такое:
Завтрак - два бутерброда на хлебце с майонезом и огурцом + кофе с молоком (150-180к)
Обед - рис отварной с жареной стручковой фасолью и луком (400к)
Ужин - суп на курином бульоне + кофе с молоком (350к)
Перекусы - яблоки (160к)
Итого за день - 1090 к
Это очень плохой завтрак, прошло два часа и я уже голодная, жду не дождусь обеда, но утром я не успеваю нормально поесть. Выход - готовить завтрак с вечера.
Хорошо, что я на работе и кусочничать тут негде, будь я дома я бы заточила что-то не дождавшись обеда (яблоки не слишком то утоляют голод). Хотя, опять же, будь я дома я бы успела приготовить завтрак как положено...
Кстати, мясо так и не получается пока включить. Мне просто его не хочется, знаю, что нужен белок в рационе, но не тянет на мясо и все тут.
Сегодня начну изучать систему физ.нагрузок для похудения, а главное упругости кожи, возможно нужно будет практиковать самомассаж. Точно уверенна пока только насчет того, что хочу делать приседания, пресс, планку и заниматься с обручем.
Единственный вопрос - когда все это делать, когда уложу дочь, но я могу шуметь обручем, когда он будет падать. Или пока дочь не спит, но тогда она будет скакать по мне во время упражнений, кстати, может это увеличит нагрузку? Такой вариант экстремальных упражнений на пресс, например, когда на тебе еще ребенок скачет))).
Присоединяйтесь к моему каналу, подписывайтесь или вступайте в эту борьбу со мной, давайте вместе становиться здоровыми и стройными)).
